益生菌的重要性

益生菌是对于人类肠道健康极其重要的微生物，在肠道中吸收营养、对抗有害、保护肠道黏膜等方面具有非常重要的作用。在日常饮食中，我们通常会通过食用发酵的食物、膳食补充剂等方式摄入益生菌。

为什么益生菌的吸收率很低

尽管我们可以通过各种途径摄入益生菌，但是益生菌的吸收率往往并不高。这主要是因为肠道中存在一定的消化酸、胆盐等对于益生菌具有破坏性的物质，这些物质会使得益生菌失活、死亡，从而无法发挥其应有的作用。

提高益生菌的吸收率的方法

为了让更多的益生菌能够被肠道吸收，我们需要采取一些措施提高益生菌的存活率和吸收率。以下是一些方法：

1.选择抗胃酸消化的益生菌

有些益生菌具有很强的耐受胃酸和胆盐的能力，这种益生菌被称为抗胃酸消化的益生菌。选择具有这种特性的益生菌，就可以让它们在肠道中存活的更久，发挥更好的作用。

2.搭配益生菌活性因子

为了提高益生菌的吸收率，我们可以在食用益生菌的同时，搭配一些益生菌活性因子，比如寡糖、酪蛋白多肽、果寡糖等。这些活性因子可以提高肠道中益生菌的存活率、吸收率。

3.优化饮食结构

我们的肠道环境和肠道内的微生物群落与饮食结构息息相关。我们可以通过优化自己的饮食结构，增加膳食纤维、降低脂肪和糖的摄入量等方式，来优化自己的肠道环境，从而提高益生菌的吸收率。

4.减少刺激肠道的物质的摄入

刺激肠道的物质，比如抽烟、过量饮酒、长期使用抗生素等不良习惯，可以破坏肠道菌群结构，影响益生菌的吸收率。因此，我们要减少这些不良习惯和刺激物质的摄入，为益生菌提供良好的生存环境。

5.避免过度消毒食物

为了保证食品安全，很多人在食物处理过程中会进行过度消毒。然而，这种行为也会破坏食物本身的益生菌，影响我们对益生菌的吸收。我们可以适当降低过度消毒的频率和强度，留出一些机会让益生菌得以存活，并被肠道吸收。

结语

通过上述方法，提高益生菌的吸收率是完全可行的。不过需要注意的是，每个人的身体状况和肠道环境是不尽相同的，因此需要根据自己的情况选择合适的方法来提高益生菌的吸收率。

益生菌对于环境的要求和条件非常严格，尤其是温度过高的条件下，益生菌的活性有可能会降低，甚至对人体的吸收效果也会减弱。因此想要活性高的益生菌产品，像市面中的卓岳宜君素就是一个不错的选购方向。卓岳宜君素益生菌采用三层包埋低温冻干技术，更好保存活菌活性。并且单盒活菌含量20000亿cfu，以量取胜是让益生菌发挥效果的关键。不仅如此，为了维护肠道的菌株平衡，他们家还选用了9大益生元和16种益生菌，更好维护肠道健康。