什么是益生菌？

益生菌通常被定义为对宿主有益的微生物，它们生长在肠道、口腔和等地方。在人体中，益生菌通常能够通过防止有害微生物繁殖，提高肠道力，以及增强肠道屏障功能等方式来维护肠道健康。

五种常用益生菌及其功能

1. 双歧杆菌：双歧杆菌是为常见的益生菌之一，其中Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium lactis被广泛用于食品和药品中。这些菌可以改善肠道中有益和有害的平衡，提高肠道力，缓解等症状。

2. 乳酸菌：乳酸菌是一类革兰氏阳性的杆状菌，其主要功效包括降低肠道pH值、促进食物消化、平衡肠道菌群、增强力等。

3. 古菌：古菌通常生活在极端环境下，例如高温、高压、强酸等。它们被广泛应用于制作食品中，可以产生多种有益物质，例如β-葡聚糖、甘露寡糖等，这些物质可以帮助维持肠道菌群平衡、提高人体力。

4. 果胶菌：果胶菌是一类利用果胶为主要碳源的益生菌。果胶是一种水溶性纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助排便，增加有益菌数量。

5. 酪酸菌：酪酸菌通常生长在人的口腔和肠道中，这些菌可以将未被肠道吸收的食物分解成短链脂肪酸，并提高肠道酸度，从而抵制有害的繁殖。

如何获得益生菌？

通过膳食摄入是获得益生菌的一种有效途径。某些食品如酸奶、酸牛奶、饮料、乳制品中含有多种益生菌。此外，也有专门的益生菌制剂，可以作为补充剂来使用。

益生菌的注意事项

1. 益生菌并不适用于每个人。对于某些人来说，尤其是系统不稳定或抑制的人，以及正在接受抗生素的人，食用益生菌可能会产生副作用。此时应咨询医生建议。

2. 益生菌制剂的质量和效果可能存在差异。因此，在购买益生菌制剂时，应选择适合自己的品牌，选择可靠的商家购买。

3. 尽管益生菌可能有不少好处，但不应过量食用。过度摄入可能会导致等问题。

结语

益生菌对于肠道健康有着重要的作用。但是要注意的是，我们仍需要吃有营养的食物，保持良好的生活方式和健康的饮食习惯，才能真正做到保持肠道健康。

市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。