益生菌对人体的重要性

益生菌是人体内存在的一类微生物，具有调节人体肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等多种作用。近年来，越来越多的人开始认识到益生菌的重要性，把它们作为促进身体健康的重要途径之一。

益生菌作用有多大？

现代医学研究发现，人类肠道内共有1000多种，数量多达10万亿个。这些有利于人体生存，但也有一些是致菌或有害菌，如大肠杆菌、沙门氏菌、霍乱弧菌等等，若这些有害菌种群增加或失去平衡，则会影响人体健康。

而益生菌的作用就是帮助人体增加有益菌的数量，减少有害菌的数量，维持肠道菌群平衡。特别是在现代生活中，食品加工工艺的改变、饮食结构的变化、长期使用等都会影响人体内菌群的平衡。益生菌能在这些情况下为身体提供有益菌群，维持肠道健康，多种。

益生菌的功效

益生菌还具有以下几个重要功效：

1. 提高力

人体内的肠道，和系统有密切关系。出现肠道菌群失衡的时候，功能也会受到影响，和就更可能侵入人体体内。而益生菌能增强功能，提高身体抵抗、的能力，由此有助于、等。

2. 促进营养吸收

益生菌能促进人体对一些营养物质的吸收。例如，益生菌能产生维生素B1、B2、B6、B12，这些维生素对于人体各种机能来说都非常重要。此外，益生菌还能分解食物中的蛋白质、脂肪等营养，使之更容易被人体吸收。

3. 减轻肠胃不适

益生菌还能调节人体消化系统的功能，缓解道不适。例如，饱食、、、肠胃等症状，都可通过摄取益生菌调节达到缓解的效果。

4. 改善口气

是很多人都感到困扰的问题。益生菌能够帮助人体分解口腔内产生的硫化物，减轻的问题，改善口气。

益生菌的来源及摄取方式

益生菌主要的来源是食品和药品。常见的食品包括：酸奶、咖啡乳、奶酪、酸豆浆等；药品包括：益生菌素、益生菌粉、益生菌片等。此外，由于成分复杂、口味美味、保质期长等特点，目前市面上销量大的则是饮用型含益生菌的功能饮品。

益生菌的摄取方法也多种多样。你可以直接通过食用含有益生菌的食品、饮品来摄取，也可以通过益生菌药品来进行补充。同时，保证正常饮食和生活习惯的养成，对身体也是一种很好的保健方法。

结语

益生菌对人体的重要性不容小觑。从微观角度上来看，人体内存在着众多菌群和微生物，是我们身体健康的重要支持；从宏观角度上来看，注重益生菌摄取可以多种，同时保持身体健康。

因此，建议大家在平常生活中，注重均衡饮食，增加含益生菌的食品、饮品的摄入，以达到维护人体健康的目的。