什么是益生菌

益生菌是一种在人体内有益的微生物，可以帮助我们维持肠道菌群平衡。它们可以帮助我们消化食物、 吸收营养、抵御有害和支持系统。益生菌可以通过食物和补充剂摄入。临床研究已经证明，益生菌对许多常见的肠道和症状有益，包括、、充气、、性肠等。

如何识别优质益生菌

现在市场上的益生菌产品琳琅满目，让人眼花缭乱，但并不是所有的益生菌产品都是同样优质。为了找到高品质的益生菌，消费者应该注意以下几点。

保证菌株是有益的

优质的益生菌产品应该明确标注所含有的菌株。菌株越纯正、越专业化，对人体的作用就越好。例如Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus rhamnosus GG等菌株就经过许多研究，已经证明对肠道健康产生显著的影响。好的益生菌产品应该包含经研究证明的菌株并避免混入非常规的或者几乎没有研究的菌株。

要求产品有活性菌

只有活的益生菌才能够发挥生物活性。但益生菌在配制、存储和配送过程中很容易失活，因此优质的益生菌产品应该能够提供菌株的活性保证以及保证在保质期内保持活性。一些更高级的益生菌产品可能会在冷藏条件下销售以确保的生命力。

确认菌株数量

产品的标签应该确切地指出菌株的数量。不同的菌株数量因产品而异，因此消费者应该了解一些常见菌株的适当数量和剂量。优质益生菌产品的标签可能会列出其小有效菌数，以确保消费者摄入足够的活菌一起获得肠道健康的益处。

如何选择合适的益生菌

当你已经确认了一款优质的益生菌产品之后，但我们还需要了解哪些菌株适合我们的情况。 各种菌株的作用略有不同，对特定的症状有针对性。在选择益生菌时，消费者应该考虑以下因素。

你的肠道健康状况

不同的益生菌菌株可被证明对肠道问题产生显著影响。例如，Lactobacillus acidophilus对于产生过多气体和的人可能非常适用，而Bifidobacterium bifidum与Lactobacillus rhamnosus被用于减轻的研究为广泛。对于性肠患者来说，选用正确的菌株可能带来非常显著的好处。对于有些人来说，肠道不平衡可能是由抗生素或某些食物引起的，这时也应该选择特定的菌株。

产品的剂量和建议用法

每个人所需要的剂量都不同, 对于同一菌株剂量的需求也会随着个体变化而变化，因此必须注意产品标签建议的用量及和频率，一般建议的用法是每天摄入1亿个活菌或更多。

所需的其他帮助与组合产品

肠道菌群是一个复杂的生态系统，因此提高肠道健康可能需要多条途径。在选择益生菌产品时，消费者可以考虑使用其他补充剂等其他产品，如益生元补充剂和膳食纤维。

总结

尽管选择适合自己的益生菌可能会很让人费心, 但仔细评估产品品质、标签信息和个人需求，总结出可用的适当选项后，就可以找到一款效果好的产品以帮助维护肠道健康。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，远超市面其它同类产品，服用效果也会好。