什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以在人体内部生长和繁殖，帮助维持身体的平衡状态。益生菌可以通过帮助肠道消化、促进系统功能等方式起到对人体健康的益处，同时还可以协助降低反应和对抗有害。

为什么需要益生菌？

现代人的饮食原则上应该保证全面、均衡、营养丰富，但实际上高盐、高糖、高脂肪等不健康的饮食习惯比较普遍，同时环境污染、压力、等因素也可能会影响人体肠道健康。因此，身体缺乏益生菌时，就需要通过食物或补充剂来帮助肠道恢复到生态平衡。

哪些人需要补充益生菌？

每个人的肠道都有不同的菌群，但是总的来说，老年人、孕妇、婴儿、慢性患者和系统较差的人需要更多地关注肠道健康和补充益生菌。

如何合理推荐益生菌？

首先，选择适合自己的益生菌制剂非常重要。市场上有很多种益生菌，有些是专为特定人群设计的，例如，婴幼儿益生菌、孕妇益生菌、老年人益生菌等，其成分与功效也不尽相同。因此，在选购益生菌时应该首先了解自己的肠道情况和需要。

其次，确定益生菌的品牌和来源也很重要。一些品牌的益生菌产品因生产过程和质量控制等原因，会存在益生菌种类不足、生命力不强等问题，这样会影响益生菌的功效，甚至有些益生菌可能会成为有害菌的孵化基地。

后，合理的使用剂量和时间是保证益生菌发挥作用的有效途径。不同类型、不同来源的益生菌会需要不同的剂量和推荐使用时间，因此在选择益生菌产品时也应该仔细阅读生产商的说明。

其他注意事项

除了合理推荐益生菌之外，注意个人饮食卫生、适当运动以及减少滥用也对人体肠道健康非常有益。同时，对于存在肠道、系统异常等情况的人群，在补充益生菌前需要咨询专业医师的建议。