什么是益生菌？

益生菌，即对人体有益的菌群，可以帮助维持肠道健康和消化系统功能。这些菌群可在出生时就存在于人的身体中，也可以通过饮食和营养补充品摄取。

益生菌属于哪一类菌群？

益生菌属于乳酸菌，是一类常见的有益菌群。乳酸菌是一种革兰氏阳性菌，主要能够执行乳酸发酵作用。这类菌群在肠道中占据重要地位，不仅可以帮助维持肠道平衡，还能够增强力和对某些传染的。

益生菌的功效有哪些？

益生菌对人体健康有着多方面的益处。首先，它们可以帮助消化食物，增强肠道的吸收能力；其次，益生菌能够增强人体的力，；第三，益生菌还可以帮助减轻 lactose intolerance (受）等症状。

如何摄取益生菌？

摄取益生菌的方法很多，包括食品和补充剂。很多乳制品、果汁、酸奶和冻酸奶都含有丰富的益生菌。此外，市面上还有益生菌口服乳、口服胶囊等保健品，也可以摄取到足够的益生菌。

益生菌的摄入量

每个人身体的需要都不同，益生菌的建议摄入量并没有固定的标准。不过现代人大多数饮食缺乏足够的益生菌，建议我们平时可以多吃一些含有益生菌的食物，或者使用益生菌补充剂来补充我们身体的菌群。

益生菌使用中需要注意的问题

在使用益生菌的时候，需要注意的问题也有一些。首先，不要将益生菌当做来使用，应该在辅助营养的前提下使用。其次，使用前一定要仔细阅读使用说明和配方，防止出现和不良反应。

总结

益生菌是对人类肠道健康和系统有益的菌群。它们可以通过吃饥饿含有益生菌的食品和摄取营养补充品来摄取。在使用益生菌时，我们需要注意它的适用范围和剂量，以防止出现不必要的不良反应。