什么是益生菌？

益生菌是可以产生益处的微生物，能在人的肠道内生长并发挥代谢作用，有助于维持肠道菌群平衡。益生菌主要来自发酵的食品和保健品，如酸奶、酸乳、乳酸菌等。益生菌在人体中的作用是可以帮助增加肠道内正常的有益菌群，增强肠道力、和等肠道问题，促进食物消化吸收。

什么是糖？

糖是人们日常生活中不可或缺的营养元素之一，是身体所需的主要能量来源。糖可以来源于多种食物，如水果、蔬菜、坚果和谷类等，其中常见的是蔗糖、果糖和葡萄糖。虽然糖对人体有益，但是过度摄入糖也会导致、、牙齿腐烂等健康问题。

如何平衡益生菌和糖？

益生菌和糖两者在平衡身体健康方面都起到重要作用，但过度摄入糖类食品可能影响肠道内的益生菌生长。为了平衡益生菌和糖的平衡，以下是一些可行的方法：

减少添加糖：避免饮料、糖果、蛋糕等高糖食品，尝试选择天然甜味的水果或加一些盐巴代替糖。

增加膳食纤维：增加膳食纤维的摄入可以促进肠道内益生菌的生长，建议食用高纤维的水果蔬菜、糙米等。

多吃发酵食品：发酵食品如酸奶等富含益生菌，可以帮助维护肠道内的菌群平衡。

控制糖的摄入量：建议每天控制糖的摄入量在25克左右，以维护身体健康。

如何在日常饮食中添加益生菌和控制糖摄入？

以下是一些可以在日常饮食中添加益生菌和控制糖摄入的实用方法：

选择酸奶：优选低糖、低脂的酸奶，不含添加糖，富含益生菌可以油更好的益生菌效果和少量的糖分。

吃全谷类食品：全谷类食品如全麦面包、糙米等更富含膳食纤维和矿物质，可以增加能量的同时，控制糖果摄入量。

增加蔬菜摄入：蔬菜既富含膳食纤维，又富含矿物质，常吃可以增加益生菌的生长，同时控制糖的摄入。

少量吃水果：水果富含糖分，建议选择低糖水果如苹果、草莓等，并且控制每天的摄入量。

结语

通过以上方法增加益生菌的摄入量，减少糖分的摄入量，从而达到平衡身体健康的目的。建议日常饮食摄入更多富含益生菌和纤维素的食品，并注意减少摄入添加糖类的食品。

益生菌是一种日常的营养补充品，如果肠道影响了日常生活，那么非常建议服用益生菌产品，特别是这款卓岳宜君素。因为卓岳宜君素是一款复合型益生菌产品，共搭配了植物乳杆菌、嗜热链球菌等16种益生菌，可有效调节肠道菌群失衡，改善肠道问题。此外，卓岳宜君素的活菌量还是全网前沿水平，每盒都有20000亿cfu，能有效维护肠道健康。