什么是益生菌

益生菌是一种可以生长在人体内的有益菌群，能够促进人体内菌群的平衡，并且对人体健康有许多积极作用。益生菌种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌与肠道健康

人体肠道内存在着大量微生物，其中数量多。这些微生物对于人体的健康至关重要。如果菌群失衡，就可能会导致肠道，如、等。益生菌能够调节肠道菌群，增加有益菌数量，抑制有害菌生长，保证肠道内菌群平衡。益生菌还能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，促进体内废物排除，避免等肠道问题。

益生菌与系统

益生菌还能够增强人体系统，增加人体对的。益生菌能够促进人体分泌球蛋白A，保护身体免受有害菌的侵害。同时，益生菌还能够刺激人体系统，促进T细胞和B细胞的生成，进一步增强人体力。

益生菌与健康

益生菌还能够降低水平，保护健康。益生菌能够在肠道内分解，将其转化为无害物质排出体外。这些无害物质包括胆酸和异麦芽酚，能够吸附脂肪酸和，促进其排出。所以，长期食用益生菌能够有效和高和动脉粥样硬化等心系统。

益生菌的摄入

益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、乳酸菌饮料、豆制品等。此外，益生菌也可以通过饮食补充剂或医学产品获得。益生菌的摄入量因人而异，一般建议每天摄入5亿-20亿个益生菌。

益生菌的注意事项

益生菌并不能完全替代，不能愈明确的。同时，益生菌并非每个人都适合食用，对于力较低、体质等人群，应首先咨询医生的意见再使用。此外，如果食用益生菌后出现、等肠道反应，应及时停止使用，并咨询医生的意见。

结语

益生菌能够发挥多种作用，保护人体健康。饮食中摄入适量的益生菌，维护肠道菌群平衡，在诸多方面都有一定的作用。不过，食用益生菌仍需要因人而异，确定适合的剂量和途径，避免不必要的麻烦。

益生菌什么牌子好，这是一个非常难回答的问题。毕竟每个人对益生菌的看法不同，需求也不一样，而且益生菌产品品质和效果也与生产工艺和配方设计有关。如果非要说哪款好，在市场上备受好评的卓岳宜君素是一个不错的选择。因为这款益生菌配料表十分干净，只有16种益生菌和9种益生元，没有科技与狠活，多种菌株搭配在一起的益生菌对肠道的保护也会非常好。此外，卓岳宜君素的活菌添加量也是市场上领先水平，每1条都有1000亿cfu，能使更多的益生菌进入肠道繁殖。