益生菌吃了小便

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以维护肠道菌群平衡、提高力、促进健康。但是，你有没有听说过益生菌可以减少尿意，甚至减少人体排泄尿液的次数？下面我们就来探讨一下益生菌与尿意之间的关系。

尿意是什么

尿意是人体从膀胱传来的排尿信号，可以让人感到需要排空膀胱。正常情况下，人体每天需排尿3-7次，但是排尿的次数和时间因人而异，受到饮水、饮食、生理和心理等多种因素的影响。

益生菌与尿意

益生菌可以通过种类和数量的调节来维护肠道菌群平衡，从而促进人体健康。同时，益生菌还可以影响人体的激素分泌、递质、功能等多个方面，对人体产生广泛的影响。其中，益生菌对尿意的影响也备受关注。

一项研究表明，大肠杆菌(一种益生菌)可以延长小鼠的膀胱容量，从而减少小鼠的尿意，但这个效应只在量达到一定程度时才显现。废弃物菌群(一种有害菌)正好相反，可以降低小鼠的膀胱容量，加重小鼠的尿意。这个研究表明，肠道菌群的平衡与尿意有密切关系。

益生菌如何减少尿意

益生菌减少尿意的机制尚不清楚，但研究人员提出了以下几种假设：

益生菌能够利用食物中的营养物质，增加肠道壁的黏液层，从而抑制的黏附和繁殖，减少肠道有害菌的数量；

益生菌能够促进肠道内有益菌的增殖，竞争并排挤有害菌，从而维持肠道菌群的平衡；

益生菌能够改善肠道壁的屏障性能，增强肠道黏膜的功能，减少有害物质对肠道的刺激，从而减少尿意。

通过饮食摄入益生菌

益生菌可以通过食品和摄入到人体中，维持肠道菌群平衡，促进人体健康。下面推荐几种增加益生菌的食物：

酸奶、酸牛奶、酸乳酪等含乳酸菌的发酵乳制品；

豆腐、味增、酱油等含有益生菌的发酵大豆制品；

蔬菜、水果等富含植物纤维，可以为肠道菌群提供营养和环境；

益生菌制剂、益生素等含有单一或多种益生菌的。

食品中的益生菌不仅能够帮助人体维持肠道菌群平衡，还可以减少尿意和降低排尿次数，从而提高生活质量。

注意事项

尽管益生菌有很多的好处，但并不是所有人都适合食用益生菌。以下人群应谨慎食用益生菌：

力低下的人群，如患有艾滋、症等的患者；

功能不良的人群，如患有、等的患者；

孕妇、婴幼儿等特殊人群，应在医生指导下食用。

此外，过量食用益生菌也会导致不适和等反应，因此应控制益生菌的摄入量，量力而行。

结语

益生菌的确可以减少尿意，增加肠道菌群平衡，但是不适宜所有人食用。如果你想增加益生菌的摄入量，请先咨询医生或营养师的意见，以免因得不偿失而贻误自己的健康。

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