益生菌从健康肠道开始

在现代社会，人们的饮食习惯和生活方式趋向不健康，很多人陷入了肠胃问题的困扰。而益生菌成为了被瞩目的肠道健康产品之一，因为它拥有众多益处，能够帮助我们维护肠道健康。

益生菌的功效

我们身体里有好坏菌，它们之间的平衡状态决定了身体健康程度。而益生菌可以通过调节肠道内的微生物平衡，起到以下几个功效：

改善：益生菌能促进肠内蠕动，增加排便次数，缓解症状。

增强力：肠道中有70%的细胞，益生菌可以改善肠道环境，提高人体力。

：肠道是引发许多慢性的原因，而益生菌可以缓解肠道，的发生。

降低：益生菌可以降低浆水平，减轻壁的负担，有助于心。

益生菌种类

常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸菌等。每种菌株的功效和使用范围各不相同。我们可以根据自己的需求，选择合适的益生菌制剂。

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过食物摄入或饮食补充。常见的益生菌食物有酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品等。而市面上也有各种类型的益生菌制剂，如益生元、益生菌胶囊、益生菌口服液等。不同的制剂有不同的剂量和存储方式，需要结合自身情况选择适合自己的益生菌摄入方式。

益生菌的适用人群

益生菌适用于以下人群：

肠道微生态失调者：长期、肠胃不适、等肠道问题的人群。

抗生素使用者：抗生素会破坏肠道中的正常菌群，而益生菌可以起到重建肠道菌群的作用。

力低下者：益生菌可以改善肠道环境，提高人体力，适用于力低下的人群。

益生菌的注意事项

益生菌虽然可以帮助我们维护肠道健康，但是我们在使用时也需要注意以下几点：

选择好的品牌和质量可靠的产品，以保证益生菌的效果。

根据自身情况选择益生菌种类和摄入方式，避免过量或对自己不适用的益生菌摄入。

适量增加益生菌摄入量，不要完全依赖益生菌，还需要均衡饮食和合理生活方式。

总之，益生菌是维护肠道健康的重要保障之一。我们应该根据自身情况，选择适合自己的益生菌种类和摄入方式，让它们发挥大的功效，帮助我们远离肠道问题的困扰。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。