什么是益生元和益生菌

益生元和益生菌都是指有益于人体健康的微生物。益生元是一种不被人体消化道吸收的食品组分，可以被益生菌利用，促进肠道菌群平衡；而益生菌则是指存在于人体内的一种独特的微生物，具有一定的生物学功能。益生元有助于维护益生菌在肠道内的均衡和增殖，两者通常结合使用，产生协同作用，有着许多的益处。

益生元的作用

益生元可以促进肠道健康，对人体有许多益处：

1.增强力

益生元可以增强力，促进系统健康。肠道是系统重要的组成部分之一，大约70%的细胞集中于肠道中。益生元可以增强肠道屏障功能，抑制原微生物的繁殖，促进肠道内功能表现，提高人体力，减少发生的几率。

2.改善消化道健康

益生元可以促进肠道蠕动，增加粪便排泄，帮助排出体内废物和毒素，清洁肠道环境。同时，益生元还可以维护肠道黏膜屏障的完整性，促进营养物质的吸收和利用，减少肠胃不适、、等消化系统问题。

3.降低

某些益生元可以促进肠道内益生菌的生长和代谢，产生乳酸、短链脂肪酸等物质，这些物质有研究证明可以降低液中的含量。过高的含量是导致心的主要危险因素之一，益生元可以通过调节肠道菌群，帮助心。

4.缓解压力

益生元可以调节肠道菌群平衡，可以产生抗应激物质，缓解人体压力。此外，益生元和益生菌之间的关系也影响着系统。肠道通向大脑的道路被称之为“肠脑轴”，益生元可以通过调节肠脑轴，减轻、等系统问题的发生。

5.

益生元可以调节系统的响应，减少体内原负荷，发生。益生元还可以保护肠道菌群平衡，维护黏膜屏障完整性，减少源的进入和反应的发生。

益生菌的作用

益生菌是益生元的重要消化道宿主，益生菌的作用非常广泛。

6.提高钙吸收

益生菌可以产生多种酶和营养物质，使人体更好地吸收钙质和铁质。钙是骨骼健康所必须的，而铁则对液健康非常重要。

7.促进维生素吸收

益生菌可以产生多种酶和营养物质，可以促进B族维生素和叶酸的合成和吸收。这些维生素对人体健康至关重要，如维生素B12对系统健康有很大的作用，叶酸则有助于胎儿畸形等问题。

8.作用

益生菌能够分泌物质，对肠道内的潜在原菌具有，促进肠道内现有菌株生长。

9.防作用

一些益生菌可以将潜在致物质转化为无害的物质，从而减少致风险。这些益生菌还可以抑制细胞的生长，防止的发生和转移。

10.改善

益生菌可以分解口腔中的硫化物，减少的发生。同时，益生菌还可以维护口腔黏膜的健康。

结语

益生元和益生菌已被证明对人体健康有诸多益处，可以促进肠道健康、增强力、降低、缓解压力、、提高钙吸收、促进维生素吸收、作用、防作用以及改善等。在日常生活中选择高质量、符合自身需求的益生元和益生菌，有助于提升人体健康水平。

在购买益生菌的时候，尽量选择国家认可的益生菌，或者有专业资质认证的益生菌。目前国家认可的益生菌也挺多的，比如这款卓岳宜君素。它通过了GMP、ISO等安全认证，并且配料表中只有16种益生菌和9种益生元，安全性可谓拉满，消费者可以放心服用。