益生菌刘涛怎么吃？刘涛分享益生菌饮食方式

益生菌是当今流行的保健品之一，它可以帮助人体调节肠道菌群，促进消化吸收，增强力，防多种。常见的益生菌有酸奶、酵素、发酵食品等。近日，知名演员刘涛成为了一位益生菌的拥趸，并分享了她的益生菌饮食方式。下面就来看看刘涛是如何吃益生菌的。

刘涛爱吃酸奶

酸奶是一种含有大量益生菌的乳制品，是为常见的益生菌来源之一。刘涛透露她每天都会喝一杯酸奶。特别是对于那些肠胃较为敏感的人群，喝一杯酸奶能够缓解肠胃不适，达到保健养生的效果。

刘涛经常喝酵素饮品

酵素是一种具有代谢活性的生物分子，能够促进人体内化学反应，帮助消化和吸收营养物质，同时也是一种较有效的益生菌来源。刘涛透露她每天都会喝一杯酵素饮品。酵素饮品有多种口味，可以根据个人口味来选择，但切忌选择过于甜腻的酵素饮品，以免摄入过多糖分对健康造成不良影响。

刘涛推荐吃发酵食品

发酵食品是将食材自然发酵后制成的食品，可以有效地促进肠道菌群增加，具有益生菌的效果。刘涛推荐吃酸菜、泡菜、腐乳、酱油等发酵食品。刘涛在采访中提到，自己家中有腐乳坛以及酸菜缸，每年都会自家制作腐乳、酸菜等发酵食品，既健康又美味。但是需要注意的是，发酵食品虽可以补充肠道菌群，但是过于咸或油腻的发酵食品对健康的负面影响也是不容忽视的，建议适当控制食用量。

刘涛提倡多吃粗粮蔬菜

粗粮蔬菜是健康的饮食习惯的重要组成部分，可以提供人体所需的营养物质，并且有利于肠道蠕动，促进。刘涛在采访中强调了多吃粗粮、蔬菜、水果的必要性，并提到自己基本上都是素食者，尽量不吃肉类。她认为这样的饮食健康且有利于保持良好的身材和健康状态。

刘涛鼓励多喝水

水是人类生命中基本的物质之一，对于保持身体健康及消化排泄都至关重要。刘涛在采访中提到，每天都会喝足够的水，多喝热水也是她的习惯。她鼓励大家多喝水，保持良好的饮食习惯及健康的生活状态。

以上就是益生菌刘涛分享的饮食方式，从饮食结构、饮食行为等方面都为我们提供了很好的参考。在日常生活中，我们可以根据自己的情况及喜好来调整饮食结构，合理摄入益生菌及多样化的营养物质，从而达到保持身体健康的目的。