什么是益生菌?
益生菌是指一类可以在人类的肠道中生长并起到调节作用的菌群。它们可以帮助人体消化和吸收卡路里,提高免疫力,甚至可以预防某些肠胃疾病等。因此,益生菌已经成为了现代健康生活不可或缺的一部分。
益生菌都来源于哪些食物?
益生菌可以从多种食物和食品中获取,这些食物来源包括酸奶、蛤蜊、蔬菜、水果、芝士、发酵食品等等。事实上,益生菌的获得并不复杂,但是要注意合理搭配。
食用级益生菌品种介绍
以下是几种我们平常可以食用的益生菌品种介绍:
1.嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种常见于酸奶、露娜等食品中的益生菌,其主要功效为调节肠道菌群平衡,降低肠道危险菌数量。其还可以增强人体免疫能力,促进肠道健康。此外,还有助于预防便秘等肠胃问题。
2.双歧杆菌
双歧杆菌是一种普遍存在于人体肠道内的菌群,其基本功能与嗜酸乳杆菌类似,也可以提高人体免疫力、调节肠道菌群等功能。此外,还有助于降低胆固醇,改善酒精引起的肝损伤等功效。
3.乳酸菌
乳酸菌是一种可以发酵为乳酸的细菌,其可以促进人体代谢,改善肠道健康、抗菌作用和抗病毒作用等功效。联合国粮农组织也将其列为重要的饲料添加物。昆虫的肠道中含有丰富的乳酸菌,人们已经开始研究这些乳酸菌对人体健康的潜在益处。
4.双叉杆菌
双叉杆菌是一种能够维持肠道菌群平衡的益生菌,其主要功效包括维持肠道正常运行,提高免疫力,预防腹泻等。双叉杆菌主要存在于人们日常食品中,如发酵豆制品、奶制品、酸菜等等。
益生菌正确搭配方式
虽然在食品中,益生菌覆盖面很大,但是我们也要注意合理地搭配。
首先,搭配吃益生菌最好不要跨度过大。比如,在早餐吃了酸奶,那么下一餐最好不要去吃油炸食品、烧烤等难以消化的食品。
其次,要充分考虑个人的体质。一般人肠道细菌群的架构可能都不同,所以每个人必须要学会如何进行益生菌的适当调节,例如需要多吃一些食品中含有的益生元和膳食纤维,然后加上适当的酸奶、奶酪、醋等等食品,就能达到良好的效果。
总结
食用级益生菌品种非常多,我们仅举出了一些常见的益生菌品种。在日常生活中,除了食用益生菌食品外,还应注意多吃富含纤维素的食物,这样可以帮助我们更好地吸收益生菌。不管你采取何种方式,吃益生菌是提高免疫力和改善肠道健康的一种健康选择。
在选择益生菌的时候,品牌并不重要,最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌,1盒活菌添加量有20000亿cfu,是全网最高。不仅如此,它的保活技术也非常好,采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术,能使益生菌更好的存活,并且进入到肠道内定植和生长。