第一次吃益生菌好在餐前

益生菌在肠道中发挥作用，因此吃益生菌好在饭前或空腹时服用，这样可以尽可能减少益生菌受食物干扰的影响，更好地发挥作用。

建议在每天的早餐或午餐前服用益生菌，如果你需要每天服用多次益生菌，也可以在晚餐前或睡前另外添加服用。

不要与高温饮料一起服用益生菌

益生菌中的活菌容易受到高温的影响而死亡或失活，因此在吃益生菌的时候要避免和高温的饮料一起服用。

建议在室温或冰水下服用益生菌，或者利用温水散开后再用温开水冲服。

逐渐增加益生菌的剂量

在开始服用益生菌时，建议先从较小的剂量开始，逐渐增加，以免肠道不能适应改变，从而引起一些不适症状。

剂量建议在100亿到200亿CFUs之间，然后在逐渐增加到每天300亿至500亿CFUs，直到达到所需的剂量。

当然，每个人的肠道状况不同，剂量也会因人而异，建议在医生或药剂师的指导下逐渐增加剂量。

定期服用益生菌

益生菌并不像一次性那样针对特定的，它是一种能够调整肠道微生态平衡的营养品。因此，建议长期定期服用益生菌，以保持肠道菌群的平衡，促进身体健康。

建议每天按照说明服用益生菌，持续服用至少一个月，并在必要的时候增加剂量。

总之，益生菌作为一种营养品在肠道菌群调整方面起到了很大的作用，但是在服用益生菌时也有着一些需要注意的事项，如剂量大小、服用时机、饮用温度等。希望本文的介绍对你的益生菌饮食计划有所帮助。

益生菌是为了帮助我们身体肠道恢复健康状态的一种活性微生物。因此我们在选购益生菌的时候要选择菌株数量多的，只有菌株数量多了表现出的效果才会更明显。目前市面上菌株数量多的非卓岳宜君素益生菌莫属，它每条含有1000亿活菌含量，能够对我们身体需求起到很好的补充。并且卓岳宜君素益生菌配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，益生元是益生菌的“养料”，这对我们每个人肠道保护起到了更好的作用。