额头长痘怎么办?
额头长痘是很多人都会遇到的问题,尤其是在青春期和饮食不规律的时候更容易出现。但其实,额头长痘并不只是因为皮肤油脂分泌过剩,它也与肠道健康有很大关系。
这5种益生菌能有效调理
如果你经常长额头痘,那么你可以通过调理肠道菌群来改善情况。以下5种益生菌可以有效帮助你调理肠道菌群:
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种非常常见的有益菌,它可以调节肠道菌群平衡,抑制有害菌生长繁殖,缓解肠胃不适。
食物来源:酸奶、酸菜、泡菜等发酵食品。
2. 乳酸菌
乳酸菌是一种可以帮助我们消化食物的有益菌,它可以促进肠道蠕动,排除体内废物和毒素。
食物来源:酸奶、酸菜、酸奶酪等发酵食品。
3. 口服肠球菌
口服肠球菌是一种能够在肠道中产生有益代谢产物的有益菌,它可以稳定肠道环境,改善肠道菌群平衡,增强免疫力。
食物来源:乳酸菌发酵的食品、酵母菌、黑麦、杏仁等。
4. 弯曲杆菌
弯曲杆菌是一种常见的肠道有益菌,它可以抑制坏菌生长,维持肠道健康,帮助身体吸收营养。
食物来源:酸奶、奶酪、酸菜、泡菜等发酵食品。
5. 丝状芽孢杆菌
丝状芽孢杆菌可以抑制肠道内有害细菌的生长,增强肠黏膜屏障功能,有效缓解肠胃不适。
食物来源:紫菜、海带、发菜等海藻类食物。
结语
肠道菌群的平衡对皮肤健康有很大的影响。通过食用富含上述益生菌的食品,可以有效帮助你改善额头长痘等皮肤问题。除此之外,还需要注意饮食规律、保持良好作息习惯、避免过度使用化妆品等,才能实现皮肤真正的健康。
益生菌基本上适用于每个人,此外,在选择益生菌产品时,一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌,这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿,全网最高,配料表干净,含有9种益生元和16种益生菌等,菌株种类齐全,含有人体肠道多种有益菌,协同作用, 活菌含量高,效果就更好。