益无言益生菌：生菌利益大，益生菌更佳

现代人的日常饮食偏向精细化，缺少膳食纤维和益生菌。长期以来，人体内的微生物群落失衡，导致诸多健康问题。而益生菌的摄入可以帮助维护肠道及全身健康，却往往被人们忽视。

生菌和益生菌两者都属于益生元。生菌是指未经发酵的活菌，具备保护肠道黏膜、抑制原菌增生、调节等功效，且体内自主生产。而益生菌是一种特定菌株在足量进入人体后，对维护肠道生态平衡起到积极作用的活菌。

从生菌到益生菌：压力下的肠道维护

现代城市人的日常生活压力大、饮食干净整洁程度高，往往会导致肠道失衡、力下降。此时，进食一定量的含有生菌和益生菌的食品，可帮助维护肠道菌群平衡，增强肠道力、减少患的风险。

不同于其它食材，益生菌和生菌需要存活数极高的活菌数目。选择活菌数目适当、菌株纯种、破壁率高的益生菌生产品，过高的温度、酸碱度等条件都会影响菌群的存活，从而影响产品的营养价值。

益生菌：调节肠道生态平衡，维护健康

肠道是人体中重要的微生物群系。合理的肠道宿主菌群对人体有诸多好处，包括调节肠道功能、维护肠道黏膜完整性、促进有益菌生长、增强机体功能等。而维护肠道健康的关键就在于增加益生菌的含量。

研究表明，部分益生菌株可直接降解有害物质，防止其对肠黏膜造成损害；部分益生菌可转化营养物质、维生素等微量元素，便于人体吸收利用；部分益生菌应用于消化道，如：减少、改善功能等。

益生菌：选择合适的菌株更重要

过高的温度、酸碱度等条件都会影响菌群的存活，选购时需要注意。选择的益生菌品种和菌株的纯度和活菌数目十分重要。选择时应注意：

1、品牌可靠。选购时要选择信誉好、品牌知名的产品；

2、合理菌株。针对自己的需求和情况选择专业的菌株；

3、破壁率。选择覆盖度大、破壁完整度高的益生菌生产品。

益生菌食用时间及剂量

选择了一款合适的益生菌品牌后，接下来就是怎么食用。建议不要在红烧等高温油炸菜品中添加益生菌，这会影响益生菌的菌群存活率，影响食品营养价值。较好的选择是把益生菌直接加入到酸奶等类似产品中进行食用。还可以直接选择市场上现成的益生菌饮品。同时，益生菌的食用时间和用量也需要注意：

1、食用时间：选择空腹或餐后0.5到1小时的时间，食用益生菌以更有利于吸收；

2、用量：根据人体自身情况，建议每次食用益生菌的量在1.5-3克之间，每天食用一次。

在生活中，要注意食用含有益生菌的食品，帮助维护肠道健康。关注含有特定菌株、活菌数目合适、破壁率高的益生菌生产品，按照合适的用量和时间进行食用，可以更好的享受到益生菌的健康益处。

肠道问题会出现在各个年龄段，所以当你肠胃不好时，适当服用益生菌对肠道是非常有益的。但是在服用益生菌的时候，要服用活菌添加量高，并且菌株要丰富的。比如这款卓岳宜君素，每条1000亿cfu活菌添加量和16种菌株，能够有效的改善多种肠道问题。此外，卓岳宜君素还搭配了9种益生元，作为益生菌的食物，益生元的加入会帮助益生菌更好的在肠道繁殖，抑制有害菌生长。