长时间腹泻吃什么益生菌

长时间的腹泻可能会导致肠道微生态失衡，进而影响我们的身体健康。益生菌作为一种能够恢复肠道微生态平衡的食品，被越来越多人所认可。那么，长时间腹泻后，应该吃些什么益生菌呢？本文将为您一一解答。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种比较常见的益生菌，能够调节肠道菌群，增加肠道分泌ｉｍｍｕｎｏｇｌｏｂｕｌｉｎＡ（ＩｇＡ），对于久泻或者拉肚子的情况比较有效。可以通过口服剂或者饮食来摄入双歧杆菌。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌同样也是一种益生菌的代表，具有很好的抑菌作用。它可以吸附和排出有毒物质，抑制病菌生长，还可以维持酸碱度，稳定肠内环境，有效防治腹泻、便秘等疾病，保护肠胃健康。常见的嗜酸乳杆菌来源有酸奶、发酵食品等。

双歧杆菌与嗜酸乳杆菌的合剂

对于肠道微生态失衡的情况，单独摄入一种益生菌可能会有所欠缺。因此，一些营养综合平衡的益生菌制剂更受到了人们的欢迎。比如双歧杆菌与嗜酸乳杆菌的合剂就是一种较为常见的产品。这种合剂既能调节肠道菌群，改善便秘、拉肚子等问题，还能增强肠道对有害物质的抵御能力，预防疾病的发生。

乳酸链球菌

乳酸链球菌通常存在于川味凉粉等食物中，属于一种能够促进肠道蠕动、调节肠道菌群的益生菌。它可以增加肠道有益菌的数量，抑制不良细菌的生长，还能增强人体的免疫力，对肠道健康有很好的保护效果。同时，乳酸链球菌还可以清除体内的自由基，抑制肠道炎症，有助于改善肠道健康状况。

总结

长时间腹泻后，肠道微生态失衡是比较常见的情况。为了保护肠道健康，我们可以从生活中多摄入一些益生菌，比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸链球菌等。通过合理的饮食安排、口服益生菌制剂等方式，不断恢复肠道菌群平衡，让我们的身体更加健康。