什么是益生菌

益生菌是指那些能够改善肠道菌群、促进肠道健康的有益微生物。人体内有约100万亿个微生物，其中有70%以上生活在肠道内，对人体健康起到十分重要的作用。

益生菌对脾胃的影响

益生菌可以有效地调节肠道菌群，促进腹部蠕动，促进消化，减少等肠胃问题。一些研究表明，益生菌通过介导肠道微生态平衡，降低肠道内有害和毒素含量，和缓解情况的发生。此外，益生菌还可以降低胃酸的度数，缓解胃酸对胃黏膜的刺激作用。

益生菌的来源

益生菌存在于食物中，在人们日常饮食中可以通过摄入食品来获得。例如，发酵食品中富含益生菌，像酸奶、酸菜、豆浆、醪糟等。此外，药店中还可以购买到益生菌的保健品和药品，如乳酸菌、双歧杆菌等。此类食品和保健品也可以作为增加益生菌的便捷途径。

长期食用益生菌的注意事项

虽然益生菌对人体有许多好处，但过量摄入也可能会引发肠胃症状。因此，在选择益生菌保健品时应尽量选择品质良好、产地可信的商品，并按照包装说明适量使用。同时，应根据个人体质情况和医嘱进行选择和使用。对于婴幼儿、老人和系统受损者等特殊人群，应在医生的指导下进行益生菌的使用。

结论

长期食用益生菌对脾胃健康是有益的，可以调理肠道菌群，促进肠道健康，缓解肠胃的不适。但是，在选择和使用时一定要注意选购质量可靠的产品，并根据个人情况和医生建议进行合理的食用和使用。