什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的菌种，它们可以生长在肠道中，维护肠道菌群平衡，帮助消化和吸收营养物质，增强肠粘膜屏障，抑制有害菌生长等。益生菌也可以称之为“好菌”，与之相对的菌则被称为“坏菌”或“有害菌”。

为什么需要补充益生菌？

现代人的饮食结构十分单一，常吃高热量、高脂肪、高蛋白的食品，缺乏膳食纤维、水果、蔬菜等引发肠道微生态平衡失调。另外，多数人常年过度劳累、情绪波动大、、抗生素的滥用等外界因素会损害肠道中的有益菌种，导致肠道健康问题，如、、胃症、等。因此，适当补充优质益生菌可以辅助调节肠道菌群平衡，增强肠道系统，提高肠道健康水平。

优质益生菌推荐

市面上的益生菌品牌繁杂，消费者也比较难选择到优质的产品。这里向大家推荐几种广受欢迎并且质量可靠的益生菌产品：

双歧杆菌

双歧杆菌它们能在肠道黏膜形成一层保护膜，把有害隔离在外，增强肠道力；另外还可以帮助消化吸收食物，缓解、、等症状。目前市面上较为知名的双歧杆菌品牌包括：益生菌、拜尔康、三元。

乳酸菌

乳酸菌这类菌主要生长在肠道，在分泌乳酸的同时使肠道内的酸碱度保持在一定范围。酸性环境不利于有害菌的生长，具有一定的抑菌作用。常见的乳酸菌品牌有：优酪乳、酸奶、固鲁壳等。

双歧杆菌+乳酸菌复合益生菌

这类产品是指同时含有双歧杆菌和乳酸菌的复合菌剂。这种产品兼具了双歧杆菌和乳酸菌的优点，可以同时维护肠道菌群平衡，增强肠道。常见品牌有：惠氏、珂莱欧等。

如何选择优质益生菌产品？

在选择益生菌产品时，需要注意以下几点：

产品含菌量

好的益生菌产品需要有足够的菌量才能发挥效果。一般来说，每天至少要摄入50亿以上的活菌体，才能达到预期效果。所以在选择产品时，需要注意查看含菌量标识。

菌种类型

不同的益生菌功效不同，选择产品需要根据自己的肠道状况选择适合的菌种类型。另外，要注意选取市场上知名、可信度高的品牌。

贮存条件

益生菌属于活菌体，贮存条件是影响活性的重要环节。产品在贮存、运输、销售过程中需要保持一定的温度和湿度，这样才能保证产品中活菌体数量的稳定性和活性。

怎样正确补充益生菌？

正确补充益生菌也是关键，以下是一些常见的补充方法：

直接吃益生菌产品

这是常见的补充方法。可以选择口服液、口服片或者固体颗粒状等不同种类的益生菌产品，根据建议的用量来服用，可以在饮食前或饮食中的任何时候服用。

通过食物补充

一些天然的食物也含有益生菌。像酸奶、腌制的蔬菜、醋、酵母等等，都可以当作饮食中的益生菌补充。

情况多变，个体差异性大

补充益生菌的方法并不一定适合所有人，应根据个人情况来选择。一些人，如传染、消化系统、系统缺陷等组群不适合服用益生菌制剂，在使用前应该咨询医生的意见。特别是孕妇、哺乳期妇女和婴幼儿，需要慎重考虑服用益生菌制剂。

结论

益生菌作为维护肠道健康的重要工具，对人体健康具有不可忽视的作用。但是需要注意选择高质量的益生菌品牌，并且正确的补充方法才能够发挥出它大的优势。好服用益生菌制剂前，需要咨询医生的建议，根据自己的身体情况来选择适合的产品和方法。

选益生菌，看的不仅只是品牌，更关键的还有菌株种类，活菌数量这两大方面。既想要活菌数量丰富，又想要活菌数量充足，这是当前消费者很需要的。根据市场中几十款益生菌品牌的筛选，卓岳宜君素益生菌很好的满足了这一点，首先这个品牌选取了符合国人肠胃的9大益生元和16种益生菌，更好帮助肠道平衡菌群生态。单盒活菌含量20000亿cfu，少见的高活菌数量，是很大部分益生菌品牌做不到的，有效含量，高效果才更好。