益生菌介绍

益生菌是一种有益的生物，可以在人体内部产生益处。它们主要居住在人类肠道内，帮助维持肠道平衡，保护身体免受侵害。在某些情况下，人体内的益生菌数量会下降，因此人们可以通过摄入食物或来补充益生菌。

正确使用益生菌

益生菌在补充过程中要注意一些问题：

1.遵循推荐剂量：每种益生菌的推荐剂量不同，应根据产品标签上的建议剂量使用。

2.注意保质期：选择保质期长的产品，并在过期前使用。

3.冷藏益生菌产品：开封后的益生菌产品好在冰箱里储存。

4.避免与抗生素同时使用：不应在使用抗生素的同时使用益生菌补充剂，因为抗生素可能杀死益生菌。

每次应摄入多少克？

每个人所需的益生菌剂量不同，这取决于很多因素，包括年龄、性别、身体状况等。目前还没有明确的推荐益生菌摄入量，但为了获得佳效果，建议成人每次摄入15-30亿CFU的益生菌。

在选择益生菌产品时，好选择亚种丰富、高效的产品。亚种指的是同一种或同属的不同菌株（即具有不同的基因编码的益生菌），亚种丰富的产品可以提供更全面的微生物受益效果。高效指的是指每一粒产品内，含有足够的菌量，以充分发挥微生物的效益。

无论何种类型的维生素补充剂，确保它们是从一个可靠的制造商采购而来，以确保质量。

别乱吃益生菌

此外，使用益生菌是一个相对安全的过程。尽管益生菌可能会引起或轻微的等肠道问题，但大多数人都可以安全地使用。

然而，如果您存在某些情况，如系统问题或需要注重饮食的人，您应该在使用益生菌之前咨询医生。此外，孕妇，哺乳期妇女和正在接受的人应该避免使用高剂量的益生菌补充剂。

结论

总之，在正确使用的情况下，益生菌对人体有益。虽然在建议剂量内使用益生菌是相对安全的，但人们应该注意与抗生素的同时使用以及在某些情况下咨询医生的建议。

益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，不要选配料表乱七八糟的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。