没钱怎么吃益生菌

现代饮食中含有大量的高油高糖和加工食品，长期摄入这些食品会对道健康造成很大的伤害，而益生菌可以促进道健康，提高人体力。但是许多人认为吃益生菌需要花费大量的资金，其实并不是这样。本文将给大家一些在有限预算下获取益生菌的方法。

优先选择基础食品

首先是选择优质的基础食品，如谷类、蔬菜、鱼类和瘦肉等富含益生菌的食品。例如：酸奶，每100克酸奶约含1-5亿个活性乳酸菌，而且价格还比较亲民。同时，还有很多的蔬菜，如豆腐、蘑菇、茄子、黑木耳等，含有大量的益生菌，而且价格也相对较低。

自制发酵食品

除了基础食品之外，你还可以尝试自制一些含有益生菌的发酵食品。大家可以试着自制酸奶、酸菜、豆腐等发酵食品，这些食物含有大量的乳酸菌、醋酸菌和其他有益的，而且制作过程相对简单，成本低廉。

优选益生菌补充剂

如果你对于发酵食品不感兴趣，可以优先选择成分简洁的益生菌补充剂。市面上有很多廉价、有效的益生菌补充剂，如儿童益生菌、益生菌片等，平价的益生菌补充剂每天的成本仅在1元左右，相对实惠。

养成良好的饮食习惯

后，养成良好的饮食习惯也是获取益生菌的重要途径。多吃新鲜蔬果，适当膳食纤维，缩短食物在肠道中滞留的时间，从而增加益生菌在体内的数量。减少烟酒、油腻、刺激性食物的摄入，阻止有害的生长，增加有益菌的比例。

以上就是一些在有限预算下获取益生菌的方法，相信大家可以根据自己的喜好和财力来选择合适的方法，养成良好的饮食习惯，给自己的肠道健康加油！

卓岳宜君素益生菌是市面上少有的活菌添加量高的益生菌产品，1条活菌数量高达1000亿cfu，在行业内是高水平产品。不仅如此，他还采用了非常先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能更好的保持菌群活性。包装采用了PAP易撕氧气透气量，随身携带，随时撕开即食非常便捷。