益生菌是什么？

益生菌是一种有助于人体健康的活性微生物，在肠道内通过抑制有害菌生长、调节系统、促进营养物质吸收等多种机制发挥其作用，常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么成年人需要增加益生菌摄入量？

随着现代生活方式的改变，人们的饮食习惯与消化系统健康密不可分。如今，高热量、低营养的加工食品越来越普及，而粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食品却往往被人们忽视，这些食品中的膳食纤维可以被肠道内的益生菌利用，为人体提供必需能量和营养物质。同时，抗生素等在的同时也会破坏人体正常微生物群落，影响肠道菌群平衡，会导致肠道问题和系统失调等多种健康问题。

研究表明，成年人每日摄入足量的益生菌能够帮助维持肠道微生态平衡，增强力，改善肠道道，肠和多种慢性。

如何增加益生菌的摄入量？

1. 食物来源

食品是人体获取益生菌的主要来源，富含益生菌的食物有：酸奶、酸奶饮料、发酵牛奶、酸奶谷物、豆奶、发酵酱菜、酸豆腐、红曲米酒等。

2. 益生菌制剂

如果你无法通过日常饮食摄入足量的益生菌，可以考虑使用医生或药剂师推荐的益生菌制剂，不过需要注意制剂的品牌、产品质量和适用人群等问题。

益生菌使用的注意点

1. 避免滥用

虽然益生菌对人体有益，但是也需要适量摄入。过量摄入益生菌会对肠道菌群平衡产生负面影响，导致肠胃不适等问题。

2. 配合饮食改变

要达到维持健康的目的，单纯依靠益生菌的摄入是不够的，还需要结合良好的饮食习惯和生活方式，多吃粗粮、蔬菜、水果等高纤维食物，减少摄入高脂、高糖食品，多进行锻炼等等。

结语

每个人的肠道状态不同，需要根据个人情况来确定是否需要增加益生菌摄入量，如果有肠道问题或正在接受抗生素，建议咨询医生或药剂师并遵循其建议。通过合理饮食和益生菌制剂的使用，有助于提高人体力和健康水平。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。