成人适合食用哪种益生菌？

益生菌是指一种能够生长在人体内、对人体有益的。它们大多数属于乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以提高肠道能力，促进肠道蠕动，有调节人体内环境、抑制有害菌群生长、降低肠风险的作用。对于成年人来说，适当摄入一定数量和种类的益生菌是有益身体健康的。

双歧杆菌

双歧杆菌是目前被广泛认可的优质益生菌之一。它们可以帮助维持肠道平衡，在体内达到70-80%的数量，是肠道主要优势菌群之一。双歧杆菌属于厌氧菌，可以抑制有害的增长，促进肠道食糜消化吸收，还可以合成人体生长所需要的B族维生素和维生素K。双歧杆菌越完整、越活性对人体的益处越大，所以选择具有良好效果的产品非常关键。常见的双歧杆菌菌株有Bifidobacterium lactis、Bifidobacterium bifidum等，可以在饮品、酸奶等多种食品中发现。

乳酸菌

乳酸菌是一种革兰氏阳性的厌氧或微厌氧杆菌，在发酵食品、乳制品中相当常见。很多种乳酸菌可以抵御肠道有害菌的侵袭，维持肠道菌群的平衡，例如生菜乳杆菌、双歧杆菌。此外，乳酸菌可以促进肠道蠕动，有助于排便，保护肠黏膜，维持肠健康。乳酸菌种类很多，选择适合自己的菌株，参考产品的含量和生存率都是重要因素。

酵母菌

酵母菌在人类饮食和生理上都有广泛的应用，也是肠道微生物群落中的一个重要成分。酵母菌可以改善肠道功能和有益菌群的数量，降低道、肠风险，还可以增强人体力。其中，酵母菌中的营养元素锌和硒对人体而言尤为重要。可以选择富含维生素B和高活性酵母菌的食品来食用。

总结

益生菌有助于维护肠道健康，从而有助于提升人体能力和消化能力。对于成人来说，适当摄入益生菌可以增强肠道对有害和毒素的，降低肠风险，改善肠道菌群和自身健康状况。选择含有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌的食品，根据自身情况适量食用，可以获得佳效果。同样重要的是，选择含有活性较高、菌株完整的益生菌食品可以帮助提升保健效果。

目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存货与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。