什么是益生菌？

益生菌是指一种有益于人体健康的微生物，可以维持肠道菌群平衡，促进消化吸收并增强身体力。我们每天的饮食中都会摄入一些益生菌，如酸奶、酸菜、泡菜等发酵食品，但在怀孕前应选择适宜的益生菌产品进行补充，以保证益生菌数量和质量的优良。

哪些益生菌适合在怀孕前使用？

在怀孕前使用益生菌，建议选择Lactobacillus Acidophilus、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Casei、 Lactobacillus Fermentum等常见的菌种，这些菌种普遍能够有效地维持肠道菌群平衡和增强身体力。

益生菌对怀孕前的影响

怀孕前使用益生菌，可以帮助改善肠道菌群不平衡等问题，减轻肠胃不适，增强身体力，轻微，降低宫内的风险。此外，益生菌还可以帮助促进营养素的吸收，提高体内矿物质的含量，增强骨骼健康。

哪些食物富含益生菌？

富含益生菌的食物有很多种，如酸奶、酸菜、泡菜、酱油、豆腐等。这些食物都是通过发酵或添加益生菌制成的，可以很好地维护肠道菌群平衡和增强身体力。此外，市面上还有很多益生菌制剂和保健品，可以帮助补充身体所需的益生菌。

注意事项

在怀孕前补充益生菌时，需要注意以下事项：

选择正规渠道的益生菌制品；

尽量避免自制发酵食物，因为自制的益生菌可能会带来食品安全隐患；

不要过量补充益生菌，可能会导致肠胃反应等问题；

在选择益生菌产品时，可以考虑咨询医生或药师，获得更加科学的建议。

结论

在怀孕前适当补充益生菌，对于维持肠道菌群平衡、增强身体力等方面都有益处。不过，在选择益生菌产品时需要注意相关事项，避免过量食用或带来其他食品安全问题。如果有疑问，可以咨询医生或药师，获得专业的建议。

不是所有的牛奶都叫特仑苏，也不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌效果好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，一定要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。