肠胃不适？来补充益生菌吧！

益生菌是指在体内可以生长繁殖并具有一定益处的有益微生物。它们能够调节肠道微生物群落平衡，提高肠道力，促进食物消化吸收，防止和缓解等消化道，又叫做“肠道之友”。

什么原因导致肠胃容易拉肚子？

多方面原因可能导致肠胃不适，包括饮食、生活习惯、情绪压力等。常见的原因是因为肠道菌群失衡所导致的现象。

经常食用高脂、高油、高温烟熏、多味精、焦糖等有害食品，会导致肠症引发；黄豆、花生、绿豆等含有的油脂和蛋白质不易被消化，会形成不易消化的蛋白质，长期摄入会影响胃液分泌和肠道蠕动，引起肠胃不适。

哪些益生菌适合缓解肠胃不适？

下列几种益生菌是常见、易购买的品种，同时也是较适合肠胃不适的人群理想选择：

双歧杆菌

双歧杆菌是一种对人体健康有益的益生菌，常见于人类肠道，能够调节肠道内菌群平衡，增强肠道力，对于缓解、、等肠胃问题非常有效。

乳酸菌

乳酸菌是一种益生菌，能够抑制有害菌的繁殖，有效保护肠道系统健康。

酪酸菌

酪酸菌是一种能够刺激肠道蠕动的益生菌，促进肠道细胞代谢，有效、等肠胃问题。

如何选择益生菌产品？

市面上有很多品牌的益生菌产品，消费者如何选择适合自己的产品呢？

首先，需要注意包装上是否标明有效物种和菌株数量。菌株要越多越好，而且需要保证活菌数量，这样才能获得更好的保健效果。

其次，购买的益生菌产品要看清楚保存、使用方法，遵照说明进行使用。

益生菌的食用方法

益生菌可以通过饮食，也可以通过益生菌类产品的摄入来获得。每天通过饮食摄入的益生菌通常不足，可以在饮食不足的情况下选择益生菌类产品的摄入。

益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜、豆腐等。酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌含量非常高，而且可以促进肠道蠕动，健康人群可以每天饮用一倍大小的酸奶。如果对酸味不太喜欢，那么就可以选择含益生菌的口服粉、片剂等。

总结

肠胃不适困扰着很多人，通过补充益生菌可以有效缓解这一问题。双歧杆菌、乳酸菌、酪酸菌是适合缓解肠胃不适的人群常用的品种，消费者购买时需要关注包装上是否标明有效物种和菌株数量，并遵循正确的使用方法。