什么是

是指粪便排泄困难或者次数减少，排便时间过长等症状，常见于多种和不良生活习惯下。除了烦人，还会引起、等不适症状，严重的会导致肛裂或者肠梗阻等。在采取前，我们可以通过饮食、运动等调整身体状态来缓解。

益生菌如何应对

益生菌是指“有益于肠道健康微生物群落的活菌”。它们能够抑制有害菌的生长，增加肠道内有益菌的数量和种类，同时还能改善肠道环境，从而达到维持肠道稳定的作用，且可以缓解眼长期问题。

常见的益生菌类别

双歧杆菌

嗜酸乳杆菌

乳双歧杆菌

嗜热链球菌

嗜盐菌

如何选择适合自己的益生菌

首先我们要知道，每种益生菌的功效不同，对应的口服剂量和使用时机也不同。

其次，不同品牌的益生菌也有所不同，所以要选择有名声、口碑好的品牌。

后，若有慢性或正在口服，建议咨询医生或药师后再决定选择哪种益生菌，以避免不必要的风险。

如何正确口服益生菌来缓解

1. 剂量 口服益生菌的效果与剂量有着直接关系。一般来说，剂量越大越好，但具体的剂量需要以产品说明为准。如果剂量过大，反而可能产生不必要的副作用，如肠胃不适等。

2. 使用时间 口服益生菌的用法有很多，有些是随时可以服用的，而有些是需要在特定的时间服用。一般来说，口服益生菌应在饭后半小时内服用，这样可以保证益生菌能真正“落户”在肠道内。

3. 配餐 益生菌一般是需要空腹服用的，但我们不建议这样做，因为益生菌需要有一个较为稳定的环境才能生长。因此，益生菌好是和一些食物一起服用，如酸奶、牛奶、蔬菜、蔬果汁等，这些食物对肠道有益，会为它们提供一个适当的环境。

结论

正确选择和使用益生菌，可以帮助改善情况、控制肠道，但这并不意味着益生菌能完全愈一些，只能缓解症状。所以，除了口服益生菌以外，我们还需要注意饮食、运动等生活习惯，才能用全面的方式维护肠道的健康。

既然益生菌对人体好处有这么多，我们在购买益生菌的时候应该怎么选择呢？首先我们要看它的配料表，因为“科技与狠活”的事情不是单单发生在一个产品身上。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且每盒有两万亿活菌含量。是目前市面上配料表干净，活菌含量高的益生菌。好的益生菌对生存环境及生产环境要求都极为严格，所以我们益生菌选对了也能吃着安心，用着放心。