为什么情绪会影响肠道健康？

我们都知道情绪与身体健康息息相关，但很少有人想到情绪还会直接影响肠道健康。事实上，情绪不良会影响肠道与系统，进而降低肠道的健康水平。

情绪不好时，人体释放的压力激素会累积，影响肠道黏膜屏障。这会导致肠道菌群失衡，增加反应，进而加重身体负担与压力。同时，情绪低落还会对决策能力、饮食习惯与质量带来不良影响，间接影响肠道健康。

益生菌如何帮助情绪改善？

现在，益生菌已经成为促进肠道健康的重要元素之一。与此同时，越来越多的研究表明，益生菌还可以在肠道-脑轴上产生良好的影响，从而改善情绪、提高心情。

益生菌通过多种途径对情绪产生影响。首先，它可以改善肠道内的微生物状态和代谢，提高肠道屏障功能。这可以使肠道系统受到保护，并减少有害物质的产生，有助于提高情绪度。此外，益生菌还可以产生多种具有活性的化合物，如5-羟色胺、多巴胺和GABA等，这些物质能够与肠道、液和脑内的元相互作用，从而改善情绪。

益生菌与情绪改善的研究进展

近年来，越来越多的研究关注益生菌与情绪之间的关系。一项发表在《自然·通讯》上的研究表明，摄入1种可能产生5-羟色胺物质的益生菌可以显著降低大鼠的应激反应，从而对抗情绪不良。另外一项研究发现，摄入具有多巴胺产生能力的益生菌可以减轻消化系统负荷对人体压力的影响，改善情绪。

另外一些研究也观察到益生菌与心情之间的联系。例如，一项发表在《药理学、生物化学与行为》杂志上的研究发现，摄入乳酸菌可以减少大鼠对应激的应答，同时向脑内传递有益信号。另外一项研究表明，在摄取益生菌的人群中，症状显著减轻，而摄取益生菌前后，则没有明显这种改善的差异。

为何需要选择适合自己的益生菌？

尽管益生菌有许多种，但临床应用的益生菌品种很少，每一种益生菌都有它的特点和作用。因此，选择适合自己的益生菌也很重要，以大程度地发挥益生菌的效果。

例如，Bifidobacterium bifidum是一种常用于改善肠道健康的益生菌，它被广泛用于对付益生菌失调引起的和等问题。Lactobacillus reuteri和Lactobacillus plantarum等则可以帮助减轻和等问题。Lactobacillus helveticus和Bifidobacterium longum等则具有抗压缩力，能够帮助缓解压力和改善。

结语

综上所述，情绪状态与肠道健康之间存在着密切的联系。通过摄入适量的益生菌，可以帮助维持肠道微生态的平衡，从而改善情绪、提高心情。同时，选择适合自己的益生菌也很重要，以大程度地发挥益生菌的效果。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。