什么是湿气？

湿气是中医上的概念，指的是人体内本来正常代谢排泄的液体，因为某些原因（如饮食不当、天气潮湿等）不能及时排出，而滞留于体内，导致身体不适的一种情况。湿气会导致胸闷、腰酸、、头晕、四肢沉重等不适症状。

益生菌如何去湿气？

益生菌是指人体所需的一类有益微生物，它们能够通过生长繁殖，维持人体消化系统的平衡，帮助身体消化吸收营养，增强力。科学研究表明，益生菌还有去湿气的功效，能够帮助人体分解湿气。

益生菌通过人体内的消化系统进行作用。它们可以在人体内存在一段时间，群落的数量和种类与健康人体差别较大的情况下，能够快速繁殖，形成优势菌群，通过优势菌群的协同作用，解决湿气的问题。

益生菌中的Lactobacillus和Bifidobacteria的作用

科学研究表明，在益生菌菌群中，Lactobacillus和Bifidobacteria是消化系统中重要的微生物。这两种益生菌的作用分别是：

Lactobacillus可以通过糖蜜酸的产生，降低肠道内的pH值，进而抵御有害菌的繁殖，促进消化道的正常运作。研究表明，Lactobacillus可以降低体内的酸度，提高身体的力，防止湿气的滋生。

Bifidobacteria主要在肠道内进行生长，并可以通过产生丙酸、乳酸等，降低肠道内有害菌的繁殖。同时Bifidobacteria还可以帮助人体分解食物中的复杂碳水化合物、蛋白质、脂肪等，增加身体的营养吸收，改善体内缺微环境，从而减少湿气的发生。

选择适合自己的益生菌

选择适合自己的益生菌非常重要，不同种类的菌群对不同的人体状况有不同的作用。

对于容易产生湿气的人，可以选择Lactobacillus plantarum、Bifidobacterium longum等菌种来进行补充。而对于体质、道易受刺激的人群，可以选择Lactobacillus rhamnosus和Bifidobacterium lactis等菌种。

此外，不同厂家生产的益生菌也存在差异，有些厂家添加了特殊的配方，能够发挥不同的效果。因此，在选择益生菌时，除了菌群的种类，还要关注产品的产地、品牌、生产工艺、配方等因素。

益生菌的正确服用方式

益生菌的服用方式很重要，如果没有选择合适的产品并且正确服用，那么很可能达不到理想的效果。

首先，选择合适的剂型。目前市面上益生菌主要有胶囊、片剂、液态、冻干等多种剂型，不同剂型的口感、价格、效果等都存在差异，要选择符合个人口感的剂型。

其次，注意时间和剂量。益生菌的使用时间要长期持续，一般建议至少服用三个月以上。此外，益生菌的剂量也需要根据自身情况进行调整。对于一般成年人，每天建议服用约20~30亿个活性益生菌，分几次进行服用可以提高吸收效果。

结语

益生菌能够帮助人体消化、促进营养吸收、增强力，对于脾胃虚弱、易生湿气的人群来说，益生菌的补充更是非常必要的。但是，要正确选择适合自己的益生菌，正确服用，才能真正发挥益生菌的作用，缓解身体的不适症状。

目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存货与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。