什么是益生菌？

益生菌（Probiotics）是指有益于人体健康的微生物，它们通过改变肠道微生态，帮助维持身体健康。益生菌不同于一般的食品添加剂，它们需要在经过验证的人体试验中证明具有生物学活性和健康益处。

如何选择合适的益生菌？

首先需要知道，不同种类的益生菌对身体的好处也不同，因此在选择适合自己的益生菌时，需要了解自己的身体状况以及需要达到的效果。

一般来说，常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中，乳酸菌和双歧杆菌被认为具有益生菌的主要功效。

乳酸菌

乳酸菌主要存在于乳制品和发酵食品中，如酸奶、酸菜。它们通过抑制有害菌的生长，增强肠道黏膜屏障，提高力，促进食物的消化和营养吸收等多种作用，对肠道健康和全身健康都有良好的保护作用。

乳酸菌有很多种，每种乳酸菌具有的功效也不同。在选择乳酸菌时，可以从以下几个方面考虑：

效果：不同的乳酸菌对身体的效果也不同，可以选择符合自己需要的乳酸菌。

数量：选择含有足够数量乳酸菌的产品，通常需要保证每日摄入量在数十亿到百亿个菌群之间。

品牌信誉：选择有信誉的品牌，购买正规渠道的产品。

双歧杆菌

双歧杆菌是肠道中常见的益生菌之一。它们主要存在于人体的肠道和中，可以通过抑制菌的生长，调节肠道能力、改善等方面起到重要的作用。

与乳酸菌不同的是，双歧杆菌可以通过人体自身的分泌，从而在肠道中较为持久地富集和繁殖。

在选择双歧杆菌时也需要注意以下几点：

有效性：双歧杆菌不同种类和菌株之间的差异较大，效果也不同，需要选择经过检验的有效菌株。

剂型：双歧杆菌的剂型有很多种，如胶囊、口服液、口腔片等，选择适合自己的剂型。

品牌信誉：同样需要选择有信誉的品牌。

如何正确服用益生菌？

以下是正确服用益生菌的几个注意点：

剂量：服用益生菌的剂量需要严格按照说明书来，过量使用也可能对身体造成反效果。

时间：益生菌好在饭前或饭后半小时内服用，以提高吸收率。

注意营养搭配：益生菌可以帮助肠道消化吸收养分，但不能取代正常饮食，饮食中应保证富含膳食纤维、鲜蔬水果等食品的摄入。

注意质量：选择合适的益生菌产品是关键，不要购买没有经过验证的、质量差的产品。

结语

益生菌是一种非常重要的营养补充品，可以帮助我们改善肠道微生态，提高身体力和健康水平。在选择益生菌产品时，需要根据自己的需求和身体状况，选择合适的菌株和剂型，并严格按照说明书来服用。同时，也需要注意保证食品的营养搭配和自身身体健康，达到佳效果。

目前市面上益生菌种类很多，许多消费者担心自己购买的益生菌会出现副作用。这是因为部分商家为了追求口感添加了乳糖、白砂糖、防腐剂等成分，这些成分会让高人群上升，受人群会出现身体不适，等症状。这是我们可以选择卓岳宜君素益生菌，它的配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，任何人都可以放心食用。