什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活的微生物，能够在人体内繁殖生长。它们通过调节肠道微生态平衡，增强人体力，促进肠道蠕动等多方面发挥作用。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

为什么备孕期间要吃益生菌？

备孕时，妈妈的身体需要更多的营养物质来支持胎儿的健康发育。此时，肠道健康显得尤为重要。研究表明，肠道健康与生育率、新生婴儿出生体重、肠道功能等有关。益生菌通过调节肠道菌群，抑制有害菌生长，促进营养成分吸收和代谢，并维持肠道pH值的平衡，从而更有助于妈妈的身体健康和胎儿的健康。

如何选择益生菌？

目前市面上众多品牌的益生菌，鉴别品质优劣并不容易。一般认为，益生菌的活菌数和菌株种类是选择的重要因素。活菌数指菌粉中存活的益生菌数量，不同的菌种和品牌活菌数并不一致。因为有些品牌在生产过程中添加了保护玻璃体等物质，有助于保证菌粉的活性。菌株种类则指益生菌属于哪个种类，例如乳酸菌、双歧杆菌等。一般来说，多种益生菌共同使用效果更佳。

如何正确服用益生菌？

益生菌粉多数需要在饭前半小时服用，取决于不同品牌的说明。如果使用益生菌胶囊，好在饭前或饭后数小时服用。此外，因为益生菌会受到胃酸和胆汁的影响，建议使用时避免与摄入过多的咖啡、红茶、辛辣食物等同时服用。益生菌不要与、维生素等混合服用，否则可能会影响益生菌的活性。服用益生菌的时间应长达4-6个月，以确保效果佳。

益生菌是否有副作用？

正常情况下，益生菌不会有副作用。但是，在使用益生菌的过程中可能会出现轻微的道不适感，如、、等。这种现象多数是由于菌粉不良、含量过大以及服用不当等原因导致。同时，在选择益生菌时一定要从正规渠道购买，避免假冒冒充的益生菌。

小结

益生菌在备孕期间的作用十分重要。选择正规品牌、长期服用，并且合理饮食，有助于提高妈妈身体健康，为宝宝的健康成长打下良好基础。

既然益生菌对人体好处有这么多，我们在购买益生菌的时候应该怎么选择呢？首先我们要看它的配料表，因为“科技与狠活”的事情不是单单发生在一个产品身上。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且每盒有两万亿活菌含量。是目前市面上配料表干净，活菌含量高的益生菌。好的益生菌对生存环境及生产环境要求都极为严格，所以我们益生菌选对了也能吃着安心，用着放心。