什么是益生菌？

我们身体里有很多微生物，包括有益的和有害的微生物。益生菌就是指那些对人体有益的微生物，它们能够促进肠道消化吸收，增强力，防止肠道和肠等的发生。

益生菌的佳摄取量是多少？

益生菌的摄取量因人而异，一般建议成年人每日的益生菌摄取量在10亿-100亿CFU之间，而儿童的摄取量则要少一些。摄取益生菌的方式有很多种，可以通过饮食或者补充益生菌制剂来增加益生菌的摄入。

饮食中含有益生菌的食物

酸奶：含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌，非常有利于肠道健康。

酸奶喜欢品尝众多口味，可以选择自己喜欢的口味品尝。但需要注意的是选择含有益生菌的酸奶，而非加糖或添加其他成分的。

酸奶可以搭配水果、谷物等食物一起食用，美味又健康。

酸菜：通过发酵制成的蔬菜，含有丰富的乳酸菌和其他有益。可以增加肠道菌群的多样性，有助于防肠道。

豆浆：富含大豆低聚糖，是益生菌的重要营养来源之一。适量饮用豆浆对肠道健康非常有益。

益生菌制剂的选择

目前市面上有许多益生菌制剂，选择时应尽量选择专业品牌，查看产品标签，了解益生菌种类和含量等详细信息。

如果有肠胃不适的情况，建议咨询医生或者营养师的建议，选择专业品牌和合适的益生菌制剂进行补充。一般来说，选择全价制剂或者复合制剂比单一菌株制剂更能切实作用于肠道健康。

益生菌的使用注意事项

不同的益生菌有不同的作用，应根据自身情况选择适合自己的益生菌菌种。

不要滥用益生菌，过多的摄取益生菌并不一定会带来更多的益处，反而可能会导致肠道菌群失去平衡，出现不适甚至严重的肠道问题。

患时使用益生菌应遵医嘱，避免影响效果。

结语

益生菌对人体健康非常重要，通过饮食和补充益生菌制剂合理摄取益生菌可以促进肠道健康，增强力，改善整体健康状况。但是应该注意摄入量、选择益生菌制剂品牌、使用注意事项等问题，防止过度摄入或使用不当带来不良影响。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。