益生菌小课堂 为什么需要益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，在肠道中起到维护肠道菌群平衡、增强力、促进营养物质吸收等作用。
现代人的生活习惯和饮食结构导致常见的肠道问题，如、、肠等，益生菌的摄入能够缓解这些问题。
什么时候需要益生菌？
益生菌的摄入并非人人都需要，如果你有以下情况，可能需要增加益生菌的摄入：
使用抗生素
患有肠道问题，如性肠
患有系统，如性
饮食结构不健康，偏高脂肪、高糖、低纤维
哪些食物含有益生菌？
益生菌存在于某些食物中，我们可以通过食物获得益生菌。
常见的含有益生菌的食物包括：
酸奶
酸奶饮料
发酵豆腐
酸菜
腌制的蔬菜
需要注意的问题
尽管益生菌有益，但过多的摄入也可能对健康造成不良影响。益生菌摄入好通过食物获得，对益生菌补充剂的选择也需谨慎。
38款益生菌推荐
以下是38款经常被列在益生菌补充剂中的菌种：
双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum）
双歧链球菌（Bifidobacterium lactis）
鼠李糖乳杆菌（Lactobacillus rhamnosus）
嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）
长双歧杆菌（Bifidobacterium longum）
双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum）
干酪乳杆菌（Lactobacillus paraacidoophilus）
厚壁菌（Lactobacillus plantarum）
乳链球菌（Streptococcus thermophilus）
菌群复合体（Probiotic blend）
副球菌（Enterococcus faecium）
希夫酮球菌（Staphylococcus xylosus）
葡萄球菌（Staphylococcus epidermidis）
嗜酸链球菌（Lactococcus lactis）
双歧分支杆菌（Bifidobacterium bifidum）
链球菌（Streptococcus salivarius）
胡萝卜酸杆菌（Lactobacillus brevis）
铜绿假单胞菌（Pseudomonas aeruginosa）
草堆菌（Clostridium butyricum）
密投杆菌（Enterococcus faecium）
蛋白质葡萄球菌（Staphylococcus aureus）
阿拉卡葡萄球菌（Staphylococcus capitis）
肠链球菌双歧杆菌（Bifidobacterium infantis）
伊莎菌素（E. faecalis）
橙色球菌Alcaligenes faecalis
丹唑酸杆菌（Bacillus coagulans）
小竹芽球菌（Bacillus subtilis）
羟基盐酸氨萘酚双歧杆菌（Bifidobacterium lactis HN019）
LB-13牛乳链球菌（Lactobacillus casei LB-13）
LC-11牛乳链球菌（Lactobacillus casei LC-11）
嗜酸杆菌（Lactobacillus brevis）
链球菌与双歧杆菌组合菌株
草山梅花杆菌(Streptococcus salivarius ssp. thermophilus)
氧耐性肠球菌组合菌株
豆鼓乳杆菌（Lactobacillus paracasei）
晨露乳杆菌（Lactobacillus fermentum）
宽叶榕乳杆菌（Lactobacillus helveticus）
红嘴螂链球菌(Lactococcus lactis subsp. lactis LA442)
葡萄球菌亚种Staphylococcus cohnii subsp. urealyticus
巨大嗜酸菌(Lactobacillus acidophilus La-14)
磷酸盐杆菌(Bacillus cereus)
肠球菌(Enterococcus lactis)
以上菌种的具体功效和适用人群需要根据自身情况选择。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
