了解益生菌

益生菌，是指能够维护肠道健康的活菌，可以增强肠道功能、改善等。益生菌一般存在于人体内或食物中，如酸奶、发酵蔬果等。

如何选择有效的益生菌？

每个人的肠道状况不同，需根据个人情况选择不同的益生菌。

选择益生菌的原则

1.保证菌株的纯度

菌株是指某种益生菌的特定品种。不同的菌株对肠道的作用也不同，因此需要检查产品上是否有标注菌株，并保证其纯度。

2.菌活力强

菌活力强的益生菌，可以在肠道内斗争并繁殖，从而起到调节肠道菌群的作用。

3.适合自己的体质

选择适合自己体质的益生菌，如者可以选择维生素B12或Lactobacillus rhamnosus，者可以选择Bifidobacterium lactis或Lactobacillus acidophilus等。

购买益生菌的攻略

1.选择信誉度高的品牌

品牌信誉是选择益生菌的重要因素，应选择信誉度高的品牌，避免选择没有相关资质的小厂家。

2.产品配方透明

产品配方应该明确标注菌株和菌的数量等信息，要求产品信息详尽透明。

3.产品口感好

益生菌口感不好，很多人会选择放弃，建议选购口感好的产品。

益生菌与膳食纤维搭配

益生菌与膳食纤维的搭配可以增强益生菌的作用，如纤维素可以提供益生菌所需的营养物质，帮助其繁殖。同时，纤维素还可以增加大肠的通气性，促进有益菌的生长和活性。

常见益生菌品种

1.Lactobacillus acidophilus

可以抑制有害菌的生长，增强肠道力，适用于肠胃不适、泛酸、胃灼热、、口干等问题。

2.Bifidobacterium bifidum

可以促进肠道内益菌生长，调节肠道菌群平衡，适用于肠胃不适、等问题。

3.Streptococcus thermophilus

可以促进肠道黏膜的修复，缓解肠症状，适用于、等问题。

注意点

1.益生菌也有一定的风险性，如力较弱的人群、婴儿等建议在医生建议下使用。

2.益生菌并不能替代，如有请及时就医。

3.益生菌不能与抗生素同时使用，应避免在服用抗生素期间使用益生菌。

4.在选择益生菌时应多方比较，并逐渐增加摄入量，避免一次性大量摄入。

5.益生菌的保质期一般在1-2年之间，使用后应密封并存放在阴凉、干燥处，避免阳光直接照射。

益生菌的选择需要根据自身情况选择不同的菌株，并遵循一定的选择原则，同时在购买中要选购信誉度高的品牌。此外，益生菌与膳食纤维的搭配可以增强益生菌的作用，但使用时也需要注意一些注意事项。

家有一老，如有一宝。老人的身体是非常脆弱的，我们在给家里老人选择益生菌的时候，一定要擦亮眼睛，看好配料表。因为部分产品为了追求口感里面添加果糖、白砂糖等成分，这些成分会使老年人上升，所以在选购的时候一定要选择配料表干净的。说到配料表干净的益生菌产品，那就不得不提到卓岳宜君素了。因为这款益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且0添加蔗糖、白砂糖、淀粉等成分，老人也可以放心食用。