喝益生菌多久才能吃饭啊

现在越来越多的人开始重视肠道健康，因为一个健康的肠道能够促进身体各个系统的正常运作。而益生菌则是维持肠道健康的重要元素之一。那么，饭后何时适宜喝益生菌呢？

喝益生菌的佳时间

一般来说，喝益生菌的佳时间是在饭后30分钟左右。此时，胃部已经进入消化状态，容易将益生菌转移到肠道中，增加益生菌的存活率，发挥佳的作用。

当然，如果你正在进行抗生素，好等到抗生素服用两小时后再喝益生菌，以避免抗生素强烈杀菌作用对益生菌产生不利影响。

益生菌的功效

益生菌是一种人体有益的，它们可以在肠道内形成一种平衡的微生态系统，对人体健康有着重要作用。

增强力：肠道是人体主要的防线，益生菌可以帮助人体增强肠道力，从而提高人体的整体力。

促进肠道消化：益生菌可以促进胃中的消化液分泌，帮助食物消化吸收。同时，它们还可以分解肠道中的有害物质，排出肠道。

肠道：益生菌可以抑制有害菌群的生长，从而减少肠道的发生率。

益生菌的种类

目前市面上较为常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等等。不同的益生菌种类有不同的功能和作用，所以选择适合自己的益生菌种类是很重要的。

如果你的肠道健康状况正常，那么补充乳酸菌即可。而如果你正在服用抗生素，可以从医生的建议下选用双歧杆菌等种类的益生菌进行补充。

益生菌的摄入量

目前并没有针对益生菌的摄入量有确切的数据，但一般建议每日摄入量在10亿-100亿个左右。

而且，益生菌也不是越多越好，过量的益生菌摄入反而会对肠道健康造成不利影响，增加肠道负担。

结语

喝益生菌可以达到改善肠道健康的效果，但是要注意喝益生菌的时间和种类选择，还要注意控制摄入量。如果你有肠道健康问题需求，在补充益生菌之前，好先咨询医生建议。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。