益生菌益处多，开启健康之门

益生菌是指对人体有益的微生物群，主要存在于肠道中，对维持肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等有重要作用。因此，含有益生菌的食物对人体健康有着极大的益处。

优质乳制品

乳制品是很好的含益生菌的食物，其中为知名的就是酸奶。酸奶中含有丰富的乳酸菌、嗜酸性乳球菌、双歧杆菌等益生菌，在有助于增强力的同时，还能促进肠道菌群的平衡和生长。此外，像酸奶一样的类似食品还有酸牛奶、酸豆浆等等，几乎是每日必备的食物。

发酵食品

发酵食品是含益生菌的佳食材之一，其在食用时不仅能够提高食物的口感和营养价值，更重要的是在其中可以找到丰富的益生菌。如同日本小吃中素有益生菌之王美名的蕨菜、酸菜鱼等，还有韩国泡菜，这些美食都是在自然发酵的情况下培养出来的，它们含有丰富的益生菌，吃了能够帮助调节肠道、增强力和健康。

天然酵母面包

在日常生活中，很多人都喜欢吃面包，但是市面上的许多面包都是用工业酵母制作而成的，这使得营养价值大打折扣。不过，使用天然酵母制作的面包含有丰富的益生菌和酵素，比工业面包健康得多。此外，它也具有泡菜、蕨菜等发酵食品中一样的特点，有促进肠道菌群平衡的作用。

高纤维水果和蔬菜

高纤维的水果和蔬菜含有丰富的益生菌，如苹果、香蕉、燕麦、韭菜、芹菜等。这些食物在进入肠道后，可以通过塑形代谢的作用调节肠道环境，促进益生菌的生长和繁殖。选择新鲜的水果和蔬菜（特别是有机种植的），它们不仅美味，而且营养价值高。

豆制品

豆制品，如豆腐、豆浆、豆干、黄豆等等，都是含益生菌的优质食物。豆类含有丰富的营养成分，又常常在发酵过程中添加益生菌，可以同时补充肠道所需的营养成分，调节肠道的健康环境，维持肠道微生态平衡，同时还可以降低，促进心健康。

所以，吃含益生菌的食物对健康十分重要，不妨多吃一些含有益生菌的优质食物，促进肠道健康，开启健康之门。

想要通过益生菌达到更加有效的效果，在选购的时候我们首先要看下活菌数量。因为活菌量是衡量益生菌好坏的标准，而要说到哪款益生菌活菌量高，目前市面上的卓岳宜君素益生菌活菌量是高的，每包有1000亿活菌含量，是其他品牌活菌数量的2-3倍。并且卓岳宜君素益生菌配料表特别干净，只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上真正有效含量高且安全的益生菌。