益生菌是什么？

益生菌，又称为“好菌”，是生活在人体肠道内的一种微生物，对人体健康有很多好处。通常在酸奶、酸奶饮料、酸奶草酸菌乳、干酪、黑饰菌、味增、酱油、酿造食醴、酿造葡萄酒和某些发酵蔬菜中寻找益生菌。

益生菌与的关系

益生菌可以对人体内的脂肪代谢起到调节作用。研究表明通过饮食或口服益生菌，可以明显减少人体脂肪的堆积。益生菌能够在肠道中消化和代谢大分子碳水化合物、蛋白质和脂肪，这些物质会被转换成短链脂肪酸（SCFA），这些酸类物质可以促进肠道蠕动，并形成丰富的能量来源，防止过多能量储存于体内导致。而且益生菌还可以减少食物中的过量热量吸收，帮助控制体重。

合理的益生菌摄入量

如果你想通过益生菌来，那你应该注意摄入益生菌的量。通常，每天饮用一杯约250毫升酸奶，或者每天食用10-20亿个益生菌可以起到有效的效果。但是在使用益生菌时，你要注意均衡饮食，不要单纯追求益生菌的效果，切忌摄入过多益生菌以至于影响健康。

益生菌的选择

选择益生菌产品时，你应该根据产品的菌种是否具有吸附、耐胃酸、胆盐并能够较好地存活于肠道的要求来筛选产品。因为这些性质会影响益生菌的功效。你可以选择包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种菌种的复合型益生菌，这些组合会比单一菌种产生更好的效果。

结论:

虽然益生菌不能直接导致体重增加，但是通过促进肠道健康、调节脂肪代谢等方式，益生菌可以帮助你去除腹部脂肪，减轻体重。同时，在摄入益生菌时需要注意均衡膳食并选择合适的菌种来确保它们在肠道内发挥大值。