什么是益生菌

益生菌是种活性微生物，能够生存于人类肠道内，对人体有益。它们通过对人体有利的生理功能，调节人体内部微生态平衡，帮助消化、营养吸收以及系统。益生菌包含很多种，其中常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。

体质的人如何正确摄入益生菌

人体内的微生态平衡会因人体内外部因素而受到干扰，在此前提下，人们需要及时地从食物或保健品中补充益生菌。但是体质的人在食用益生菌时，需要注意以下几点：

选择益生菌保健品时要慎重

体质的人群内部机能比较敏感，而且症状常常伴随着生活中所摄入的某些物质，如蛋白质及等。因此，合理选购保健品非常重要。选择具有清凉利湿、药食同源的保健品，对于缓解体质有很大帮助。同时，应根据体质人群的群体特点，尽量选择具有普遍认可的益生菌，如嗜酸杆菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等。

摄入益生菌的时间要掌握

益生菌的营养价值来源于它们所提供的活性菌营养素。体质的人，需要注重用药与食疗的配合，在特定的时间摄入益生菌。建议在餐前1小时、餐后1小时、每日睡前等特定时间点补充，完全按照保健品说明书上的食用方法所示为佳。

减少原的摄入

体质的人应该尽量避免食用加工调味品、辛辣的刺激性食品、以及易的食物等。这些食品会导致人体的营养摄入不均衡，诱发症状。因此，我们应该选择少盐、少油、易消化的具有清凉利湿的食物，如草莓、西瓜等。

每天补充的益生菌量需要合理控制

人体消化系统内可以容纳的益生菌数量是有限的，每个人所需要的益生菌量也是不同的。虽然益生菌对人体有益，但过量的补充会导致甚至是症状加重。因此，需要合理地控制每日摄入的量，避免过量摄入。

结语

对于体质的人来说，合理补充益生菌十分重要。我们需要选择有利于微生态平衡的保健品、着重掌握补充时间、减少原摄入、控制日常摄入量等。此外，还需要注重个人习惯的调整，保持健康有益的生活方式，才能有效地症状的发生。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。