为什么吃益生菌可以缓解症状？

是一种系统异常反应，会导致身体对某些物质产生过度反应，例如花粉、宠物毛发、尘螨等。症状包括头痛、鼻塞、流涕、、等。研究表明，饮食习惯和肠道健康与症状密切相关。肠道是系统的重要组成部分，益生菌可以增加有益菌群数量，调节肠道系统功能，缓解症状。

益生菌对肠道健康的贡献

人体内生存着大量的菌群，有些是友好菌，有些是致菌。当有害菌群增加或有益菌群减少时，就会影响肠道健康。益生菌可以增加肠道内的有益菌群数量，促进肠道中有害的消灭，并产生物质，维护了肠道内的微生态平衡。一份报告指出，肠道菌群和系统生物学联系紧密，肠道无菌动物会导致系统功能异常。因此保持肠道健康对缓解症状非常重要。

益生菌的种类和来源

益生菌种类繁多，常见的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等。一般来说，发酵食品如酸奶、酸菜、酸牛奶等都是不错的益生菌来源。除此之外，也有一些益生菌制剂在市面上销售，例如益生菌口服液、益生菌胶囊等。

吃益生菌相关研究成果

以2019年一项针对饮食干预控制和自身性的综述为例，该研究指出将一个以益生菌为主的饮食模式与调整后的西式饮食模式相比较，发现以益生菌为主的饮食模式可显著减轻症状。另外的一项研究也发现，儿童吃益生菌能显著地减少患上性的风险。

如何添加益生菌到饮食中？

将酸奶或酸菜加入早餐或作为点心，是吃益生菌的方便方式。另外，将益生菌口服液或胶囊加入到饮料或者食物中也是不错的选择。不过，需要注意避免过度摄入益生菌，摄入适量即可。

结语

益生菌对缓解症状有着重要的影响，但是饮食和调节肠道健康只是缓解的一部分措施，如果在日常生活中有持续的症状，应咨询医生并做进一步的和检查。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。