什么是益生菌？

益生菌，也被称为“友善菌”，是指一类对人体有益的，能够通过多种途径进入人体，维持人体肠道健康。当肠道内益生菌减少，容易导致、等问题。

如何选择适合自己的益生菌？

市面上的益生菌品牌种类繁多，许多消费者难以选择适合自己的益生菌。下面是几个选择益生菌的要点：

查看菌株种类：不同菌株能够解决的问题不同，常见的菌株包括乳酸菌、双歧杆菌等；

查看菌株数量：菌株数量多，能够形成更多对肠道的有效保护；

查看12亿以上CFU(活菌数)产品：在保障具有足够益生菌含量的同时，降低过量摄入的风险；

查看产品成分，确保不或无其他食品。如果不确定是否，应咨询医生。

哪些益生菌对于有帮助？

常见的可以缓解的益生菌包括：

双歧杆菌：能够增加肠道蠕动，改善症状；

乳酸菌：可以促进钠和水的吸收从而软化粪便，同时也可以保持肠道酸碱度，促进肠胃蠕动；

嗜热链球菌：促进食物消化，缓解症状。

如何购买益生菌？

益生菌可以在超市、药店、保健品店等处购买。在购买时，好选择信誉好的大品牌，避免选择低价产品或没有明确来源的益生菌。同时，根据自己的需要选择口服益生菌、固体益生菌或饮品益生菌。

如何存储益生菌？

益生菌对于环境温度和湿度比较敏感，应当储存于阴凉干燥处，切忌放在阳光下或高温潮湿的地方。另外，在选购益生菌时，注意查看产品的保存条件，根据产品要求进行储存。

益生菌的使用方法

益生菌的使用方法包括口服、搭配食物、植入等多种方式。在使用益生菌前，应该详细阅读产品说明书，并严格按照要求进行使用。

注意事项

使用益生菌之前，需要根据个人体质和状况选择有效菌株和使用方式。如有任何不适症状，应及时停止使用并咨询医生。同时，应避免同时服用两种或以上的益生菌，以免发生不适。如果是孕妇和儿童，应该在医生的指导下使用益生菌。

益生菌不是服用后立马见效的，当我们服用后有益菌可以定殖我们体内，随着有益菌数量增加来抑制有害菌侵犯我们的身体，这是一个长期服用才能达到的效果。也正是因为益生菌需要长期服用，所以我们在选择益生菌的时候要看配料表干不干净。如果是不干净的益生菌，长期服用下去对我们的身体没有任何好处。此外，在购买益生菌时也要看有益菌数量多不多，这也是决定我们产品是否有效的重要选择之一。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，每盒有两万亿活菌含量，同时还做到了配料表只有16种益生菌跟9种益生元两种成分，不但效果好并且还干净，非常适合长期服用的消费者使用。