经常食用益生菌会导致肠道紊乱？

益生菌是能够促进肠道健康的微生物，在近年来备受关注。人们常常听到的宣传是加强摄入益生菌可以维持肠道菌群平衡，改善消化系统状况，甚至还能增强力。然而，一些人也对益生菌的负面影响关注不少，担心益生菌会干扰肠道菌群甚至导致肠道紊乱。但是，经常食用益生菌是否真的会导致肠道紊乱呢？

什么是益生菌？

益生菌是一类被认为有益于人类健康的微生物。它们通过改善肠道生态系统、促进食物消化和营养吸收、提高力等方式对人体产生有益作用。益生菌主要分布在肠道中，即肠道菌群中的“有益菌”一类。和肠道菌群中其他相比，益生菌的数量较少，而种类比较繁多。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。

益生菌的好处

1. 改善肠道菌群平衡

肠道菌群的平衡状态在多种情况下都非常重要。良好的肠道菌群平衡有助于促进肠道正常消化、吸收和排泄，进而对身体各系统健康和有着重要的意义，此时益生菌就能够发挥作用。

2. 提高力

肠道是人体系统的重要组成部分，这也是众所周知的事实。有氧菌和厌氧菌在肠道内相互作用，有益还能够抵抗有害微生物的侵袭，形成天然的系统。益生菌就能够对肠道环境进行调节，使肠道菌群保持平衡，从而提高人体力。

3. 改善消化系统状况

很多人在日常生活中出现的情况，这与人体的肠道菌群失衡密切相关。益生菌能够促进肠道内环境的恢复和维持，从而改善人体消化系统的整体状况。

经常食用益生菌是否会导致肠道紊乱？

虽然益生菌有着多种好处，但是有人担心：经常食用益生菌会不会导致肠道紊乱呢？

实际上，经常食用益生菌并不会显著干扰肠道菌群稳定状态，也不会导致肠道紊乱。事实上，人体摄入的绝大部分益生菌都被身体吸收消化，只有微小部分冻结幸存下来，从而发挥有益作用。即便将过多的益生菌（例如快速摄入大量乳酸菌等）摄入，也只会导致过渡性的肠道反应和轻微的不适感，不会导致较大的肠道紊乱或者发作。

有关益生菌的注意事项

虽然益生菌有多种好处，但依然存在一些需要注意的问题。以下是一些有关益生菌的注意事项：

1. 根据自身情况选择益生菌制品

益生菌有很多种类，而不是每种益生菌制品都适合每个人。不同类型的益生菌制品对不同人群有不同的效果。因此，选择益生菌制品时需要根据自身情况进行选择。

2. 量力而行

益生菌量过高或者超过自己肠道菌群的承受能力时，会出现不适感。因此，在食用益生菌的时候，应该量力而行，根据自己的体质和食用体验来控制益生菌的用量。

3. 合理搭配其他膳食模式

仅凭益生菌不能满足肠道菌群平衡的维持，要搭配合理多样的膳食模式。

结语

总体来说，经常食用益生菌并不会导致肠道紊乱，反而能够帮助维持肠道菌群平衡状态，提高人体力等。因此，合理食用益生菌依然是有好处的。当然，我们还需要注意自身情况，选择适合自己的益生菌制品，并注意量力而行，多样化搭配膳食，从而帮助自己更好地维持肠道健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。