亲爱的益生菌，你的存在真的有益吗？

我想回答这个问题，需要从我们人类的肠道健康说起。肠道是人体重要的消化、吸收、排泄器官，也是系统的重要组成部分。各种坏菌、毒素都能通过肠道侵入人体，引起各种。而肠道菌群的失衡也会对人体健康造成极大的危害。

然而，现代人的生活方式与饮食结构都很容易破坏肠道的菌群平衡。长期的精加工食物、大量的兽医使用、过量的抗生素使用等，都会破坏肠道健康。于是，人们就开始通过外界帮助来改善肠道环境，其中益生菌便是常见的。

益生菌到底是什么？

益生菌，指对宿主有益的活菌或死菌。益生菌能够在人体内固着并繁殖，调节肠内菌群平衡，提高肠道力，促进肠道健康。

常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们都可以通过各种途径进入人体，如酸奶、奶酪、膳食补充剂等。

益生菌真的有益吗？

事实上，益生菌已经被证实对人体健康有很多好处：

1.调节肠道菌群平衡：

人类肠道内有数百种菌群，而益生菌可以在肠道内繁殖，增加有益菌数量，减少有害菌数量，维持肠道菌群平衡。

2.促进力提高：

肠道系统在人体内占据极其重要的位置。益生菌能够刺激人体肠道系统的反应，提高能力。

3.促进营养吸收：

益生菌能分解食物中难以分解的成分，同时促进下游消化道的营养吸收，改善体内的营养代谢功能。

益生菌并不是万能的

虽然益生菌有很多好处，但并不是万能的。首先，益生菌只是辅助改善肠道环境的一种手段，不应当成为某些的手段。其次，对于肠道功能异常的人群如性肠、肠易激综合症等，益生菌的作用可能有限，需要详细咨询专业医生。

如何正确使用益生菌

正确的使用益生菌，可以起到事半功倍的作用：

1.按照说明使用：

如饮用酸奶、膳食补充剂等，都需要按照说明正确使用。过量使用也可能适得其反。

2.适当搭配饮食：

食物中的膳食纤维对肠道功能的保护有很大的帮助，不妨在饮食中保证一定的膳食纤维摄入。同时，也要避免过量食用高脂、高糖等食品。

3.多锻炼身体：

适当的身体活动也可以改善肠道环境，提高肠道力。

结语

益生菌的确是对人类健康有益的一种微生物，但是并不是万能的。我们仍应该秉持科学、合理、适度的原则来正确使用益生菌，帮助我们的肠道健康。

面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。