什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，属于人类肠道中的一种微生物群体。它们和人体协同共生，形成肠道微生态平衡，发挥调节、营养代谢等多种生理功能。益生菌可以通过人体摄取外部食物或者服用益生菌制剂来补充。目前市面上常见的益生菌制剂包括：乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等。

益生菌对人体健康有哪些积极的作用？

1、维护肠道菌群平衡：人体肠道内存在大量的微生物，它们和人体相互依存，形成了人体的微生态平衡。而外界环境污染、不良的生活方式、干扰等因素都会干扰肠道微生态平衡，引发肠道。益生菌可以促进肠道菌群平衡，维持肠道正常生理节律。

2、增强力：开展研究发现，益生菌能够通过多种生物学途径提高人体功能。例如，益生菌可以增加道黏膜的黏液产量，形成一层屏障；另外，益生菌可以使肠道内的浓度增加，提高人体的专一性和非特异性。

3、和缓解肠道：益生菌在调节肠道菌群平衡、增强力等方面有良好的作用，尤其是在和缓解肠道、慢性、等相关方面所取得的临床效果也非常显著。

为什么我们每天需要摄取益生菌？

益生菌不是人体合成的，需要从食物中摄取。通过每天摄取益生菌，可以有效维持肠道健康，促进人体功能。而成人肠道内有大量的，这些数量日益增加，逐渐趋于稳定。因此，当消化系统的环境发生变化时，菌就会乘虚而入，导致肠道。 长期内摄取益生菌，可以维持肠道微生态环境的平衡，有效肠道。

如何摄取益生菌？

1、食品摄取：乳制品、发酵类食品、微生物营养素及膳食纤维可以摄入大量的益生菌。例如，酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸面包、泡菜、奶酪、鳗鱼、鲍鱼等都含有丰富的益生菌。

2、益生菌制剂：所谓益生菌制剂是指含有益生菌的制品，包括口服粉剂、口服液、胶囊、乳饮料等多种形式。相比食品摄取更加方便，而且不易受到消化液及肠道环境的影响，可以直接处于肠道中提供维护肠道微生态平衡所需的营养物质，有更好的疗效。

哪些人群需要每天摄取益生菌？

1、肠道功能受损人群：例如因手术、排便失调等原因导致肠道菌群不平衡、肠道易患的人群。

2、抗生素使用者：由于抗生素一般在杀菌作用之外，同时对正常肠道微生态也会产生影响，使用抗生素后真菌等菌会大量繁殖，从而恶化肠道微生态平衡。

3、不振、营养摄取不足人群：正常肠道功能和肠道微生态状态受食品习惯和营养状况的影响很大。不振、营养摄取不足的人群需要通过益生菌的补充来调节肠道微生态环境，提高营养的吸收和利用效率。

4、经常饮酒、吸烟等不良生活方式的人群：这类人群因饮食及生活习惯的影响，令肠道内的数量日益增加，逐渐趋于稳定。纠正不良生活方式及摄取适量益生菌制品可以改善肠道数量的过多，维护肠道功能的正常。

结论

每天摄取益生菌对于维持肠道健康、促进人体功能有着重要的作用。除了通过食品摄取外，更可以选择适合自己的益生菌制剂。应考虑个人情况，在正确的情况下合理服用，从而达到有效的或者肠道的目的。

在购买益生菌的时候，尽量选择国家认可的益生菌，或者有专业资质认证的益生菌。目前国家认可的益生菌也挺多的，比如这款卓岳宜君素。它通过了GMP、ISO等安全认证，并且配料表中只有16种益生菌和9种益生元，安全性可谓拉满，消费者可以放心服用。