肠益生菌怎么吃才正确

肠是一种恶性，我国的肠患者数量逐年递增，成为一大健康威胁。而益生菌作为一种有益菌群，能够帮助维护肠道健康。但是，肠益生菌怎么吃才正确呢？以下是一些建议。

1. 选对益生菌种类

市面上益生菌种类繁多，但每种益生菌的功效并不相同，同样的益生菌在不同人身上的呼应也会不同。如果您是肠患者，建议在医生的指导下选择适合自己的益生菌。一般来说，多种益生菌复合的制品对于维护肠道健康更为有益。

2. 合理搭配饮食

益生菌可以通过食物摄入，建议肠患者多食用富含益生菌的食物，如酸奶、奶酪、酸菜、豆腐、发酵面食等。另外，补充膳食纤维也能促进肠道菌群平衡。

3. 合理使用益生菌制品

益生菌制品市场上种类丰富，目前常见的有益生菌饮料、益生菌片、益生菌胶囊等。不过，无论是什么类型的益生菌制品，都应该按照说明书上的用法用量食用。同时，也应该合理控制制品的数量，过量摄入也会对肠道健康造成不良影响。

4. 避免不良饮食习惯影响肠道健康

饮食习惯对肠道健康影响很大，包括日常摄入脂肪过多、反复高温食用、长期不吃膳食纤维等。这些不良饮食习惯都会破坏肠道菌群平衡，从而导致肠道的发生。肠患者要特别注意饮食健康，避免摄入致物质，增加对肠道的保护。

5. 科学锻炼，增加身体力

肠益生菌摄入是肠患者保护肠道健康的一种重要途径，但是仅仅靠摄入益生菌是不够的。肠患者还应该加强身体锻炼，增加身体力，有效减少的发生。适度的运动能够促进肠道蠕动，增加，提高身体力。

总的来说，肠患者应该在医生的指导下，结合自身情况，合理摄入益生菌，并且注意饮食健康，增强身体力，才能有效保护肠道健康，降低肠的风险。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。