什么是益生菌？

益生菌也叫“受益菌”，是一种有益于人体健康的微生物，它们主要存在于人体的肠道中，起到了调节肠道微生态平衡、维持健康肠道功能等重要作用。成人适用的益生菌种类有很多，这篇文章将为大家介绍一些适合成人的益生菌种类。

适合成人的益生菌有哪些？

以下是一些适合成人的益生菌种类：

乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，它可以降低肠道的pH值，从而阻止坏菌滋生，同时也能增加肠道中有益菌的数量。成人可以通过酸奶、发酵食品等途径摄入乳酸菌。

双歧杆菌

双歧杆菌可以调节人体系统，增强人体力，同时也可以维护肠道微生态平衡。成人可以通过饮食或益生菌制剂等途径摄入双歧杆菌。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌可以降低人体和三酰甘油的水平，同时也有维护肠道微生态平衡的作用。成人可以通过饮食或益生菌制剂等途径摄入嗜酸乳杆菌。

植物乳杆菌

植物乳杆菌可以帮助人体消化食物、促进肠道蠕动、防止等。成人可以通过饮食或益生菌制剂等途径摄入植物乳杆菌。

益生菌的作用

益生菌的主要作用是维护肠道微生态平衡，调节肠道功能、防止、增强力、等。同时，益生菌也可以或改善一些与肠道微生态平衡失调相关的，如、肠易激综合症、肠等。

如何摄入益生菌？

成人可以通过饮食或益生菌制剂等途径摄入益生菌。饮食方面，可以多吃一些含有益生菌的食物，如酸奶、发酵食品、腌制食品等。益生菌制剂方面，一般包括益生菌口服液、益生菌胶囊等，不同种类的益生菌制剂适用的人群和摄入方法也不同，需要在医生指导下正确选择和使用。

需要注意的问题

在摄入益生菌时，需要注意以下问题：

选择有质量保证的益生菌制剂，避免购买假冒伪劣产品；

遵循使用说明，按照剂量和时间正确使用益生菌制剂，不要过量或使用时间过长；

对于存在肠道或功能缺陷的患者，应在医生指导下使用；

在饮食方面，避免暴饮暴食、过于精细化食、过度饮酒等不良生活习惯，以免扰乱肠道微生态平衡。

结论

适量摄入益生菌可以维持肠道微生态平衡、促进健康肠道功能，对于和一些相关也有一定的帮助。但是，在使用益生菌时需要注意品质、剂量、时间等问题，并避免不良生活习惯对肠道微生态平衡造成的干扰。