什么是益生菌

益生菌是指能够在人体内生存、繁殖，并能对人体有益处的微生物。它们存在于人体的肠道里，通过调节肠道菌群的平衡，维护消化系统的正常运作。

助消化的益生菌

目前，已知可以帮助消化的益生菌有很多种，但其中为常见的是乳酸菌和双歧杆菌。

乳酸菌

乳酸菌是一类产生乳酸的，分布广泛且数量众多。它们可以通过产生乳酸和其他有益物质，调节肠道内环境的pH值，促进肠道的吸收和消化。

乳酸菌常见的来源是发酵食品，如酸奶、酸菜、泡菜等乳制品和蔬菜制品。这些食品中含有大量乳酸菌，并能够增加肠道内乳酸菌的数量和种类。

双歧杆菌

双歧杆菌是一类有益菌，能够在肠道内和其他微生物共存，帮助维持肠道菌群的平衡。它们能够抑制有害的生长，促进营养物质的吸收和代谢。

双歧杆菌常见的来源是发酵食品，如酸奶、酸牛奶、豆腐等。此外，市场上也有很多双歧杆菌的保健品和制剂，可以方便地补充肠道内的菌群。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对于人体有很多益处，但过量摄入也可能会带来一定的不适。一些人可能会出现、等症状，特别是在服用保健品或制剂时。

因此，建议在摄入益生菌时需要注意合理搭配，逐步增加摄入量，注意维持肠道内菌群的平衡。

结语

乳酸菌和双歧杆菌是常见的也是具代表性的助消化益生菌。它们不仅可以促进肠道内有益菌群的生长，还能够帮助消化、吸收和代谢营养物质。但在使用益生菌保健品或制剂时，需要注意逐渐增加摄入量，避免过量摄入带来的不适。

目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存货与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。