益生菌的概念

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够帮助人体维持肠道菌群平衡，增强力，促进食物消化吸收。益生菌可以通过饮食或者营养补充剂来摄入。

适合哪个年龄段的人吃益生菌

益生菌是一种天然且安全的营养素，适合所有年龄段的人食用，特别是以下人群应首选益生菌：

婴幼儿：婴儿出生后会通过母乳或者人工喂养获得益生菌，有助于提高力，肠道。

孕产妇：益生菌可以帮助孕妇从身体内部和，也有助于婴儿出生后的肠道开发。

老年人：随着年龄的增长，人体力会逐渐下降，摄入足够的益生菌可以提高肠道力，。

长期服用抗生素的人：抗生素可以杀死有益菌，益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，缓解抗生素对肠道的侵害。

益生菌形式

益生菌可以以不同的形式供人们摄取，如下：

食物来源：酸奶、奶酪、酸乳、纳豆、酵母、酿造醋、泡菜、酱油等均为富含益生菌的食物。

益生菌药品：一些含有益生菌的药品，如儿童乳酸菌、双歧杆菌、妇幼益生菌等，可以满足人体对不同种类益生菌的需求。

益生菌营养补充剂：人们可以通过益生菌营养补充剂来补充益生菌。益生菌营养补充剂的种类较多，可以根据自身需求选择。

益生菌摄入量

益生菌的摄入量会因人的年龄、健康状况和个人需求而不同，但一般来说，每天摄入超过10亿个益生菌即可达到有效作用。不过需要注意的是，过量摄入益生菌会造成肠胃不适，因此要根据自身情况来合理补充。

注意事项

不同的益生菌菌株会对不同的人产生不同的作用，因此补充益生菌前需要咨询专业医师或者营养师，选择适合自己的益生菌种类。同时，一些人群，如系统功能低下的人、抑制剂使用者等，在使用益生菌前需咨询医生。

总之，益生菌是一种对人体健康有益的微生物，适合所有年龄层的人食用。对于婴幼儿、孕产妇、老年人以及长期服用抗生素的人，摄入足够的益生菌可以促进力、和恢复肠道菌群平衡。同时，补充益生菌需要咨询专业医师或者营养师，合理使用益生菌营养补充剂，注意个人的摄入量和益生菌种类。

由于现在市面上的益生菌品牌有很多，一些消费者在选购时就容易挑花了眼，不知道什么样的益生菌好。其实想要买到好的益生菌很简单，只需要注意活菌添加量、菌株丰富程度和保活技术做的好不好就行。就拿现在市面上爆火的卓岳宜君素来说，为什么它这么受欢迎呢？就是因为她的活菌添加量是全网高，每1条都有1000亿cfu活菌，甚至为了保证活菌量不丢失，它还采用了非常先进的包埋冻干技术，能够让更多“活”着的有益菌进入肠道。此外，卓岳宜君素菌株也十分丰富，共有16种益生菌，并且添加了9种益生元，能够帮助益生菌更好的在肠道内繁殖，对肠道效果更好。