于康说益生菌的作用

随着生活方式的改变和饮食结构的变化，人们的健康问题也越来越多。益生菌就成为了很多人通过饮食来改善健康的选择之一。于康作为健康专家，也推荐大家适当摄入益生菌，从而起到以下方面的作用：

维护肠道健康

肠道是人体消化吸收和排泄的重要场所，肠道健康关乎人体的整体健康。益生菌可以调节肠道微生物群，抑制有害菌的繁殖，增加有益菌的数量，从而维护肠道微生态平衡，促进消化吸收，减少等不适症状。

提高力

益生菌还可以增强人体能力。因为肠道是人体系统重要的组成部分，其中70%的细胞都分布在肠道。益生菌促进有益菌的生长和分泌，也能够释放一些生物活性物质，如乳酸、醋酸等，刺激肠道黏膜的细胞，提高力，降低患风险。

减少反应

研究发现，益生菌的摄入可以缓解肠道。益生菌可以调节肠道微生物群，抑制原菌的繁殖，减少有害菌产生的代谢产物的毒性，降低反应程度，减轻症状。

推荐品牌

目前市面上益生菌品牌繁多，如何选择品质好的产品，确保营养均衡而且健康？以下几个品牌值得大家尝试：

1. 益生元：益生元是国内广泛使用的益生菌品牌，产品类型多样，适用于不同人群。

2. 蓝帽：蓝帽是国内颇具知名度的品牌，产品多样且功效明显，也是许多医生、营养师等专业人士的推荐品牌。

3. 莫滋宝：莫滋宝是国外知名品牌，主打产品有植物发酵粉、婴儿配方乳等，口味清淡、易吸收，非常适合需求量不高或者不喜欢口味重的人群。

当你服用完益生菌还在拉肚子的时候，会以为是益生菌产品本身就不好，但实际却是因为你服用的益生菌配料表不干净而导致的。因为有些益生菌里面所添加的乳糖、白砂糖都可以让受的人群产生。但如果你买的益生菌正规且配料表干净，比如卓岳宜君素益生菌，配料表中只有16种益生菌和9种益生元，没有添加蔗糖、香精、白砂糖、防腐剂等成分，会避免因品质问题而出现的拉肚子情况。