益生菌和益生元的定义

益生菌是指对于宿主有益的微生物，能够在人体内生长繁殖，维护肠道健康。而益生元是指为肠道内有益菌提供养分的无法被直接消化吸收的特定成分，它们通过促进肠道内益生菌的增长和活性以及调节人体功能发挥作用。益生菌和益生元都属于益生微生物。

益生菌的功效

益生菌主要通过以下几种方式发挥作用：

促进肠道菌群平衡：肠道内有益菌和有害微生物的平衡对人体健康至关重要，益生菌能够通过通过抑制有害菌的生长、代谢和降低肠道内的PH值等方法，促进肠内菌群平衡。

增强肠道黏膜屏障：肠道黏膜对于宿主的健康非常关键，益生菌能够通过增强肠道黏膜屏障的完整性，阻碍有害物质的进入，起到保护肠道健康的作用。

调节功能：肠道系统直接关联着人体整体系统的健康，益生菌能够通过作用于肠道系统，调节人体功能，防范和减轻许多和问题。

益生元的功效

益生元的主要功效如下：

增殖有益菌：益生元是微生物能够生长必需的碳源，是肠道内益生菌的资源。增加益生元可以为肠道内益生菌的增殖和繁殖提供更为充足的营养，从而进一步维护肠道菌群平衡。

调节肠道功能：在肠道内，益生元的生理作用有增加肠道蠕动，增加肠内水分，缓解等作用。同时，益生元也是若干种有益物质的先驱体，能够帮助肠道微生物产生若干种有益因子，滋养整体身体健康。

降低生几率：益生元可以促进对身体有益的肠道内菌群的增生，从而提高人体对各种致微生物的力，进一步减少的发生几率。

两者合用的效果

益生菌和益生元常常被同时使用，配合使用可以发挥更好的效果：

协同促进肠道健康：益生菌可以帮助树立有益菌群，益生元则为有益菌提供必要的养分，从而在肠道内形成一个有利的环境。同时，两者合用可以调节肠道功能，改善肠道异常，极大程度提升肠道健康。

有助于调节系统：肠道系统是整体系统的重要组成部分，益生菌和益生元可以协同作用对肠道系统进行调节，提升人体力和身体健康水平。

协同提高养分利用率：益生元可以改善肠道环境，增强肠道吸收功能，益生菌可以帮助提高肠道内营养物质的吸收和利用率，两者合用可以协同提高肠道养分利用效率。

小结

益生菌和益生元在人体内有诸多重要的生理作用，尤其是对于肠道健康有很大的保健效应。益生菌和益生元的功效相互协同，常常同时使用，其效果会更佳。把握益生菌益生元的潜力，有助于肠道保健，增强身体力。