人体缺乏益生菌自查

益生菌是一类对人体健康具有好处的微生物，它们可以平衡肠胃菌群、增强力、促进营养吸收等。然而，现代人的生活方式常导致微生物失衡，从而影响人体健康。以下是一些可能预示着你体内缺乏益生菌的症状，看看你是否存在这些情况。

不适

如果你经常感觉胃部不适、、或其他肠胃不适症状，那么你可能缺乏益生菌。益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡、和有害，从而改善肠胃健康。

体重控制困难

很多人试图通过减少卡路里摄入来控制体重，但是如果你的肠道菌群失衡，这可能不太有效。研究发现，肠道中优势菌和劣势菌的比例与人体体重、有关，缺乏益生菌则很可能导致体重控制困难。所以，如果你难以控制体重，也可能是因为肠道菌群失衡，缺乏益生菌的缘故。

力下降

力下降的表现形式很多，如经常、气管炎、鼻窦炎、性等等。而缺乏益生菌则可能影响机体对、的抵御力，导致力下降。因此，定期补充益生菌有助于增强力、各种。

问题

的健康也与肠道微生物的平衡有关。缺乏益生菌可能导致肠道微生物失调、毒素蓄积，而毒素通过进入身体各部位，可能导致各种问题，如、等。

容易疲劳

缺乏益生菌可能导致人体内有害物质过多，从而导致人体负担过重，排泄系统不畅，身体会变得疲惫、乏力。定期补充益生菌则有助于促进身体废物的排除、增强体力。

表现为、胃口不佳、反酸等症状。缺乏益生菌会导致肠道菌群失衡，影响食物在肠道中的消化和吸收，从而引起。补充益生菌，则有助于维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收。

如何补充益生菌

为了缓解以上症状，并增强人体健康，可以通过补充益生菌来调整肠道微生物平衡。具体方法包括：

食物来源: 比如发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐乳等等。

膳食营养: 增加谷类、豆类、蔬菜、水果等高纤维食物的摄入。

益生菌制剂: 市场上有各种益生菌制剂供选择，选择适合自己的，可与医生或营养师咨询。

总之，肠道微生物失衡可能会导致很多健康问题，补充益生菌可以调整肠道菌群平衡，从而增强力、促进营养吸收、改善肠胃健康、控制体重等等。如果你有以上症状，建议尝试增加益生菌的摄入。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。