怎么办？

是一种常见的肠胃道，如果不及时，会对身体健康造成影响。除了保持良好的饮食习惯和生活方式，吃益生菌也是缓解的有效方法。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，它们居住在人体的肠道内，能够帮助维护肠道菌群平衡，增强力，促进食物消化吸收，减轻等症状。

哪些益生菌易吸收？

不同种类的益生菌对的缓解效果也不同，以下几种易吸收的益生菌值得推荐：

双歧杆菌：是一种常见的益生菌，能够降低肠道 PH 值，改善消化。它会分解食物中的纤维素，促进肠道蠕动。

乳酸菌：能够产生有益的乳酸，调节肠道 pH 值，增强肠道的能力。

双歧球菌：对改善有一定的疗效，能够产生有益的短链脂肪酸，促进肠道蠕动。

酵母菌：有助于降低肠内有害的数量，维持肠道微生态平衡。

如何吃益生菌？

吃益生菌的方式多种多样，可以通过饮食或食品添加剂来摄入。以下是一些常见的方法：

饮食：酸奶、发酵乳、酸牛奶、乳酸菜、豆浆、红酒等都是含有益生菌的饮品。

膳食补充剂：目前市面上有很多益生菌产品，可以根据个人的需要选择适合自己的产品。

注意事项

虽然益生菌具有很多好处，但是并不是所有人都适合吃。以下是一些需要注意的问题：

孕妇和哺乳期妇女：建议在医生指导下服用，以免对孕妇和胎儿造成不良影响。

系统受损者：如有自身者应避免使用益生菌，以免加重情。

体质者：如果对某些食物中的益生菌，也应避免食用或使用益生菌产品。

剂量：如果使用益生菌膳食补充剂，应按照指导剂量使用，避免过量使用。

总之，选择易吸收的益生菌对于缓解有很好的效果。但是在使用益生菌时需要注意适合自己的剂量和方式。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。